怎么有效防止牙龈萎缩
保持良好口腔卫生需做到正确刷牙、使用牙线或间隙刷，定期进行口腔检查和洁治，调整饮食结构（增加富含维生素食物摄入、控制含糖食物饮料），避免不良口腔习惯（纠正用口呼吸、不过度刷牙等），积极治疗相关疾病（治疗牙周疾病、糖尿病患者控血糖）以预防牙龈萎缩等口腔问题
使用牙线或间隙刷：每天使用牙线清洁牙缝，尤其是牙齿邻面难以清洁的部位，对于牙齿排列紧密或有牙缝较大情况的人群，可使用间隙刷来清洁。对于老年人牙齿松动等情况，使用牙线或间隙刷时要更加轻柔，避免损伤牙龈。
定期进行口腔检查和洁治
定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，通过口腔检查可以早期发现牙龈萎缩的迹象以及其他口腔问题，如龋齿、牙结石等。对于有糖尿病等基础疾病的人群，由于这类人群更容易出现口腔问题，包括牙龈萎缩，所以更要增加口腔检查的频率，一般每3-6个月检查一次。孕妇在孕期由于体内激素变化，也容易出现牙龈问题，应在孕前进行口腔检查，并在孕期定期检查，一般每3个月检查一次。
定期洁治：每6-12个月进行一次洗牙，通过洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，这些物质长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈炎症进而引起牙龈萎缩。对于有牙周炎等牙周疾病的患者，可能需要更频繁的洁治，如每3-4个月一次。
调整饮食结构
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、苹果、菠菜、胡萝卜等，维生素C和维生素D等对牙龈健康有益。维生素C可以增强牙龈组织的抵抗力，促进牙龈血液循环，如研究表明，缺乏维生素C会导致牙龈脆弱易出血，而充足的维生素C摄入有助于维持牙龈健康；维生素D有助于钙的吸收，对牙齿和牙龈的健康也很重要。对于儿童，保证充足的维生素摄入有助于其牙龈和牙齿的正常发育；老年人由于消化吸收功能可能下降，更要注意通过饮食或适当补充剂来保证维生素的摄入。
控制含糖食物和饮料的摄入：减少糖果、巧克力、碳酸饮料等含糖食物和饮料的摄入，因为这些食物容易被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿并刺激牙龈，增加牙龈萎缩的风险。对于儿童，家长要控制其糖果和饮料的摄入量，培养健康的饮食习惯；糖尿病患者由于高血糖环境利于细菌生长繁殖，更要严格控制含糖食物和饮料的摄入，以免加重牙龈问题。
避免不良的口腔习惯
纠正用口呼吸习惯：长期用口呼吸会使口腔黏膜干燥，牙龈失去唾液的正常湿润和清洁作用，容易导致牙龈萎缩。如果存在用口呼吸的情况，要积极查找原因并纠正，如治疗鼻部疾病等。对于儿童，家长要注意观察孩子是否有用口呼吸的习惯，如有应及时带孩子就医检查并纠正。
避免过度刷牙或使用过硬的牙刷：过度刷牙会磨损牙龈和牙齿，导致牙龈退缩，应避免用力横刷牙齿，选择软毛牙刷。对于有牙龈萎缩早期症状的人群，更要注意刷牙方式和力度，采用正确的巴氏刷牙法。
积极治疗相关疾病
治疗牙周疾病：如果患有牙周炎等牙周疾病，要积极进行治疗，通过龈上洁治、龈下刮治等方法清除牙周袋内的菌斑、牙结石等，控制牙周炎症，防止牙龈萎缩进一步加重。对于中重度牙周炎患者，可能还需要进行牙周手术等治疗。糖尿病患者由于高血糖环境不利于牙周组织的愈合，在治疗牙周疾病的同时要严格控制血糖，将血糖控制在合理范围内有助于牙周疾病的治疗和牙龈健康的维护。
