对近视眼好的水果包括富含维生素A的芒果、橘子，富含维生素C的橙子、猕猴桃，富含叶黄素的蓝莓。芒果含维生素A助眼睛正常发育等；橘子提供维生素A维持眼睛生理功能；橙子维C抗氧化保护眼睛；猕猴桃维C参与抗氧化等；蓝莓叶黄素过滤蓝光保护视网膜。不同人群食用需注意适量及自身健康状况。
一、富含维生素A的水果
芒果：芒果中含有丰富的维生素A，维生素A对于眼睛的正常发育和维持正常功能至关重要。它参与视网膜中视紫红质的合成，视紫红质是一种能使眼睛适应光线变化的物质。有研究表明，维生素A缺乏可能会导致夜盲症等眼部疾病，而充足的维生素A摄入有助于维持良好的视力。一般来说，正常成年人每天通过合理摄入芒果等富含维生素A的水果，可以满足身体对维生素A的部分需求，对于预防因维生素A缺乏引起的眼部问题有一定帮助。对于儿童而言，在生长发育阶段，合理食用芒果等水果补充维生素A，对眼睛的健康发育有益，但要注意适量，避免过量食用引起不适。
橘子：橘子也是维生素A的良好来源之一。维生素A在眼睛的视觉功能中起着关键作用，它可以促进角膜的正常代谢等。橘子中除了维生素A外，还含有其他多种营养成分。对于不同年龄段的人群，如成年人日常适量吃橘子，能为眼睛提供所需的维生素A，维持眼睛的正常生理功能；对于患有某些基础疾病的人群，比如糖尿病患者，要注意控制橘子的摄入量，因为橘子含糖量相对较高，避免血糖波动影响健康，同时也不影响其对眼睛维生素A补充的积极作用，但需在血糖控制平稳的情况下食用。
二、富含维生素C的水果
橙子：橙子富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的损伤。自由基会对眼睛的晶状体等组织造成氧化损伤，而维生素C可以中和自由基，起到保护眼睛的作用。有研究发现，长期摄入足够维生素C的人群，患白内障等眼部疾病的风险相对较低。对于不同生活方式的人群，比如长期使用电子设备的人群，由于电子设备发出的蓝光等会产生更多自由基，适当多吃橙子等富含维生素C的水果，有助于减轻自由基对眼睛的伤害，维护眼睛健康。对于儿童来说，橙子是较好的维生素C来源，但要注意避免儿童在进食时发生呛噎等情况，要切成合适的小块给予。
猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量很高的水果。维生素C参与眼睛内多种抗氧化过程，还能促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白对眼球结构的维持有一定作用。对于不同年龄和健康状况的人群，如老年人，随着年龄增长，眼睛的抗氧化能力可能会下降，适当食用猕猴桃补充维生素C，有助于增强眼睛的抗氧化防御机制，降低眼部疾病发生的可能性。但如果老年人同时患有肾脏疾病等，需要根据肾功能情况适当控制猕猴桃的摄入量，因为猕猴桃含有一定量的钾等成分，过多摄入可能会加重肾脏负担。
三、富含叶黄素的水果
蓝莓：蓝莓是富含叶黄素的典型水果之一。叶黄素是一种对眼睛非常重要的类胡萝卜素，它主要聚集在视网膜黄斑区域，能够过滤有害的蓝光，保护视网膜免受蓝光的损伤，有助于预防视网膜病变等眼部问题。有临床研究显示，经常食用蓝莓或补充叶黄素的人群，在视力保护方面有一定益处。对于不同年龄段的人群，儿童如果经常接触电子屏幕等，适当食用蓝莓可以帮助保护眼睛，预防近视等问题的发生发展；对于成年人，尤其是长期处于蓝光环境下工作的人群，如电脑程序员等，多吃蓝莓能在一定程度上减轻蓝光对眼睛的伤害，维护眼睛的视觉功能。不过，蓝莓虽然对眼睛有益，但也不能过量食用，尤其是胃肠道功能较弱的人群，避免引起胃肠道不适。
