要避免牙缝塞东西，需从选择合适牙膏和牙刷、掌握正确刷牙方法、使用牙线或冲牙器、调整饮食习惯、定期口腔检查等方面入手。选含氟牙膏且注意用量，选合适牙刷；用巴氏刷牙法且保证时间；每天至少用一次牙线或用冲牙器；减少精细食物摄入、控制食物量；每半年到一年进行一次口腔检查。
一、选择合适的牙膏和牙刷
1.选择含氟牙膏：含氟牙膏可以增强牙齿的抗龋能力，帮助维护牙齿健康，减少牙缝塞东西相关问题的发生几率。氟化物能够在牙齿表面形成一层保护屏障，防止细菌侵蚀牙齿，从而降低牙缝被食物残渣堵塞的风险。对于不同年龄的人群，含氟牙膏的使用需要注意用量，儿童使用时应控制在米粒大小，避免吞咽过多。
2.选择合适的牙刷：应选择刷毛柔软、刷头大小适中的牙刷。软毛牙刷可以减少对牙龈的刺激，同时能更有效地清洁牙齿表面及牙缝。对于儿童，要选择专门为儿童设计的小刷头牙刷，便于他们操作和清洁口腔。合适的牙刷能更好地清除牙齿表面和牙缝中的食物残渣，降低牙缝塞东西的可能性。
二、掌握正确的刷牙方法
1.巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作。这种刷牙方法可以有效清洁牙齿邻面和牙龈沟内的食物残渣，减少牙缝塞东西的情况。不同年龄的人群都可以采用巴氏刷牙法，但儿童可能需要家长帮助监督和指导，确保刷牙方法正确且刷牙时间足够，一般每次刷牙时间不少于3分钟。
三、使用牙线或冲牙器
1.使用牙线：每天至少使用一次牙线来清洁牙缝。将牙线缓慢插入牙缝中，紧贴牙齿侧面，呈C形上下刮动，清除牙缝中的食物残渣和菌斑。对于儿童，由于手部精细动作发展不完善，可能需要家长协助使用牙线，但要逐渐培养他们使用牙线的习惯。使用牙线可以有效清理牙刷难以清洁到的牙缝部位，防止食物残渣堆积。
2.使用冲牙器：冲牙器可以通过高压水流冲击来清洁牙齿和牙缝。选择合适压力的冲牙器，将喷头对准牙缝部位，冲洗出牙缝中的食物残渣。冲牙器对于那些不适应使用牙线的人群是一个很好的替代选择。不同年龄的人群都可以使用冲牙器，但儿童使用时要注意选择儿童模式或合适的压力，避免水流冲击过大损伤牙龈。
四、调整饮食习惯
1.减少精细食物摄入：过多食用精细食物，如蛋糕、饼干等，容易在牙缝中残留。应适当增加粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食物摄入，纤维性食物在咀嚼过程中可以对牙齿起到一定的清洁作用，帮助带出牙缝中的部分食物残渣。对于儿童，要注意平衡饮食，避免过度食用精细零食，鼓励他们多吃蔬菜水果，培养良好的饮食习惯。
2.控制食物摄入量：避免一次进食过多食物，尤其是一些容易卡在牙缝中的食物，如玉米、糯米等。适量进食可以减少食物在口腔内尤其是牙缝中的残留机会。不同年龄的人群在饮食量上都要注意适度，儿童要根据其年龄和身体活动量合理控制食物摄入量，防止因进食过多导致牙缝塞东西。
五、定期口腔检查
1.定期到口腔科就诊：每半年到一年进行一次口腔检查，由专业的dentist检查牙齿的健康状况，包括牙缝情况、是否有龋齿等问题，并进行相应的清洁和处理。通过定期口腔检查，可以及时发现牙缝存在的潜在问题，并采取措施预防牙缝塞东西情况的加重。对于有特殊病史的人群，如患有糖尿病等慢性疾病的患者，由于其口腔健康容易受到影响，更需要增加口腔检查的频率，以便及时发现和处理口腔问题。
