经常刷牙对牙齿变白有一定辅助作用，能清除表面外源性色素，但对牙齿本质变白有限，内源性变色需专业治疗；正确刷牙用巴氏刷牙法，不同人群有特殊考虑，正确刷牙是维护牙齿色泽基础但要结合其他因素看牙齿颜色变化。
一、刷牙对牙齿颜色的基础影响
刷牙本身主要是通过物理摩擦去除牙齿表面的食物残渣、软垢等，一定程度上能让牙齿看起来更洁净，但单纯经常刷牙一般不能使牙齿本质变白。牙齿的颜色主要由牙釉质的透明度、牙本质的颜色以及是否有色素沉着等因素决定。正常牙釉质是半透明的，牙本质呈淡黄色，一般成年人正常牙本质颜色在一定范围内。而日常刷牙清除的是表面附着的污渍，对于牙齿本身颜色的改变有限。
二、可使牙齿变白的相关因素及刷牙的辅助作用
（一）外源性色素沉着导致的牙齿变色及刷牙的辅助
如果牙齿变色是由于长期饮用咖啡、浓茶、可乐等有色饮料，或吸烟等导致外源性色素沉积在牙齿表面，那么经常正确刷牙可以在一定程度上帮助去除部分表面色素，使牙齿在视觉上看起来更白一些。例如，有研究表明，通过每天正确刷牙等口腔清洁措施，可以减少牙齿表面的外源性色素附着量，从而改善牙齿的外观色泽。但这种改善程度相对有限，对于顽固的色素沉积可能效果不佳。
（二）内源性牙齿变色与刷牙的关系
如果是内源性因素导致的牙齿变色，如四环素牙（儿童时期服用四环素类药物导致牙齿着色）、氟斑牙（饮用水中氟含量过高导致牙齿釉质发育异常着色）等，单纯经常刷牙无法改变牙齿内部的色素情况，此时需要通过其他专业牙科治疗手段，如牙齿美白治疗（包括冷光美白等）来改善牙齿颜色。因为内源性着色是色素沉积在牙齿硬组织内部，刷牙的物理摩擦无法深入改变内部的色素状态。
三、正确刷牙的方法及对牙齿颜色维护的重要性
（一）正确刷牙方法
选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进人邻面，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复同样动作，保证每个牙面都能清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。正确的刷牙方法能更好地清除牙齿表面污渍，维持口腔清洁，对于可能因清洁不佳导致的外源性色素沉积有较好的预防和一定程度的改善作用，从而间接有助于保持牙齿外观色泽相对较好。
（二）不同人群刷牙对牙齿颜色维护的特殊考虑
1.儿童：儿童牙齿处于发育阶段，要选择适合儿童的软毛牙刷，家长要帮助儿童养成正确刷牙习惯。儿童如果因为饮食等导致外源性色素沉积，通过正确刷牙可预防色素进一步加重，同时要注意避免儿童过早接触有色饮料等，减少内源性或外源性着色风险。例如，幼儿期尽量让儿童饮用清水，避免过早接触可乐等深色饮料。
2.成年人：成年人应坚持每天早晚正确刷牙，对于有吸烟、饮用有色饮料习惯的成年人，更要注重刷牙的规范性和频率，以最大程度清除表面色素，维护牙齿外观色泽。同时，成年人如果发现牙齿颜色异常变化，应及时就诊，区分是外源性还是内源性着色，采取相应措施。
3.老年人：老年人可能存在牙龈萎缩等情况，刷牙时要注意力度和方法，避免损伤牙龈。对于老年人牙齿颜色变化，同样要考虑外源性和内源性因素，定期进行口腔检查，根据牙齿变色原因采取合适措施，同时通过正确刷牙维持口腔卫生，延缓牙齿色泽进一步变差。
综上，经常刷牙在一定程度上对牙齿变白有辅助作用，主要是帮助清除表面外源性色素，但对于内源性牙齿变色等情况无法单纯通过刷牙使牙齿本质变白，正确刷牙是维护牙齿外观色泽的基础口腔护理措施，但要结合其他因素综合看待牙齿颜色变化情况。
