为防控近视可从多方面入手，包括改善用眼习惯，如控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动时间，每日保证2小时以上；合理饮食，保证营养均衡；进行光学矫正，如佩戴框架眼镜或角膜塑形镜；定期眼部检查，建立眼部健康档案，特殊人群如儿童、患有全身性疾病者、老年人等需结合自身情况做好近视防控相关事宜。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：青少年每天近距离用眼时间应控制在合理范围，例如小学生单次近距离用眼（如看书写字）不宜超过20分钟，每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。成年人也需避免长时间连续用眼，如长时间使用电脑、手机等电子设备，每隔1小时左右让眼睛休息5-10分钟，这有助于缓解眼睛疲劳，延缓近视度数加深。因为长时间近距离用眼会使眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态，容易导致近视度数增加。
2.保持正确用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电子设备时，都要保持正确的姿势。眼睛与书本、电子屏幕应保持33厘米左右的距离，身体坐正，背部挺直，避免弯腰驼背、趴在桌上或躺着看书、看手机等不良姿势。不正确的用眼姿势会增加眼睛的调节负担，进而影响视力，长期保持正确姿势可降低近视发展的风险。
二、增加户外活动时间
1.每日保证充足户外活动：每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，增加户外活动能有效预防和控制近视。在户外，眼睛能接触到自然光线，尤其是紫外线可促进视网膜分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的延长，而眼轴延长是近视加深的重要原因之一。不同年龄段人群都应尽量增加户外活动，儿童可以在课余时间到户外玩耍、奔跑，青少年和成年人也可利用业余时间进行户外活动，如散步、打球等。
三、合理饮食
1.保证营养均衡：饮食中应包含丰富的维生素、矿物质等营养物质。例如，维生素A对眼睛健康至关重要，它参与视网膜中视紫红质的合成，缺乏维生素A易导致夜盲症等眼部疾病，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；富含维生素C的食物如柑橘、草莓、猕猴桃等具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤；钙元素对眼部组织的正常发育和维持正常眼压等有重要作用，牛奶、豆制品等是钙的良好来源。通过合理饮食摄入全面营养，有助于维持眼睛的正常生理功能，对预防和控制近视有一定帮助。
四、光学矫正
1.佩戴框架眼镜：框架眼镜是常见的近视矫正方式。根据验光结果选择合适度数的框架眼镜，能清晰视物，减轻眼睛疲劳。对于儿童和青少年，需定期进行视力检查，根据近视度数变化及时更换合适的眼镜。选择框架眼镜时要注意镜框材质轻便、舒适，镜片要有良好的光学性能，如抗紫外线、防蓝光等功能可根据自身用眼环境选择。成年人也可根据工作和生活需求选择不同款式的框架眼镜来矫正近视。
2.佩戴角膜塑形镜：角膜塑形镜适用于部分符合条件的青少年近视患者。它是一种特殊设计的硬性接触镜，在夜间佩戴，通过对角膜的物理压迫作用，暂时改变角膜曲率，从而在白天获得清晰的视力，同时对控制近视度数的增长有一定效果。但佩戴角膜塑形镜有严格的适应证和禁忌证，需要经过专业的眼部检查，由医生评估后决定是否适合佩戴。佩戴过程中要严格遵循护理要求，注意眼部卫生，避免感染等并发症的发生。
五、定期眼部检查
1.建立眼部健康档案：定期到眼科进行全面的眼部检查，包括视力检查、眼压测量、散瞳验光等项目。儿童从3岁左右开始就应建立眼部健康档案，定期进行视力筛查，及时发现视力问题并采取相应措施。青少年和成年人也应每年至少进行一次眼部检查，以便及时了解眼睛的健康状况，对于近视患者能及时掌握近视度数的变化，调整矫正方案。通过定期眼部检查，可以早期发现眼部潜在的问题，做到早发现、早干预。
特殊人群方面，儿童由于身体和眼睛处于发育阶段，在改善用眼习惯时家长要起到监督和引导作用，确保儿童每天有足够的户外活动时间和正确的用眼姿势；对于患有其他全身性疾病的近视患者，在进行上述近视防控措施时，要同时关注基础疾病对眼部的影响，例如糖尿病患者要严格控制血糖，因为高血糖可能会影响眼部血管和神经，加重近视相关的眼部病变风险。老年人出现近视变化时，也要及时进行眼部检查，排除其他眼部疾病如白内障、青光眼等的可能，因为一些眼部疾病可能会伴随近视度数的改变。
