骰骨骨折康复训练分早期（骨折后12周）、中期（骨折后26周）、后期（骨折后6周以后）三个阶段，早期进行脚趾活动、腿部肌肉等长收缩及抬高患肢训练，中期开展关节活动度和部分负重训练，后期进行完全负重、平衡和强化训练；同时针对儿童、老年人、孕妇等特殊人群，康复训练需分别考虑避免影响骨骼生长、结合慢性病史循序渐进、保障胎儿安全等因素，且训练过程中均需密切关注身体反应，必要时及时咨询医生。
一、早期康复训练（骨折后12周）
1.脚趾活动：骰骨骨折早期，患者需卧床休息，可进行脚趾的主动屈伸活动。通过反复缓慢地弯曲和伸展脚趾，每个动作保持35秒，每次进行1015组，每天进行34次。这样能促进局部血液循环，减轻肿胀，同时也能防止脚趾关节僵硬。对于年龄较大或体质较弱的患者，可适当减少活动组数和次数，避免过度疲劳。而年轻患者身体恢复能力较强，可根据自身情况适当增加活动强度。
2.腿部肌肉等长收缩：在卧床期间，还可进行腿部肌肉的等长收缩训练。患者绷紧腿部肌肉，坚持510秒后放松，重复进行1015次为一组，每天进行34组。此训练能增强腿部肌肉力量，防止肌肉萎缩。有高血压等病史的患者，在进行训练时要注意避免憋气，以防血压升高。
3.抬高患肢：将患肢抬高至高于心脏水平的位置，可促进血液回流，减轻肿胀。一般可在腿部下方垫上枕头等物品，每次抬高时间可根据患者舒适度而定，每天可多次进行。
二、中期康复训练（骨折后26周）
1.关节活动度训练：在骨折部位初步愈合后，可逐渐开始进行踝关节的被动活动。由他人或借助辅助器械帮助患者缓慢地活动踝关节，进行屈伸、内翻、外翻等动作，每个动作重复1015次，每天进行23次。活动范围要逐渐增加，但要避免过度用力，防止骨折部位再次损伤。对于肥胖患者，由于体重对关节的压力较大，在进行关节活动度训练时要更加小心，可适当减少活动幅度。
2.部分负重训练：当骨折部位有一定的稳定性后，可在医生的指导下进行部分负重训练。患者可借助拐杖等辅助工具，逐渐将身体重量转移到受伤的脚上，开始时负重时间不宜过长，可从每次510分钟开始，每天进行23次。随着恢复情况的改善，逐渐增加负重时间和重量。有骨质疏松病史的患者，在进行部分负重训练时要格外谨慎，避免因骨质脆弱而导致再次骨折。
三、后期康复训练（骨折后6周以后）
1.完全负重训练：当X线检查显示骨折部位愈合良好后，可进行完全负重训练。患者可逐渐脱离辅助工具，进行正常的行走训练。开始时行走速度要慢，距离不宜过长，可从每次行走1015分钟开始，每天进行23次。随着身体适应能力的增强，逐渐增加行走时间和距离。对于长期缺乏运动、生活方式较为sedentary的患者，在进行完全负重训练时要循序渐进，避免过度劳累。
2.平衡训练：平衡能力的恢复对于骰骨骨折患者的康复非常重要。患者可进行单脚站立训练，先在有支撑物的情况下进行，每次站立1015秒，重复进行1015次为一组，每天进行23组。随着平衡能力的提高，可逐渐减少支撑物的辅助，增加站立时间。有眩晕病史的患者，在进行平衡训练时要有家人或医护人员在旁陪同，防止摔倒。
3.强化训练：为了恢复脚部的正常功能，还可进行一些强化训练，如踮脚尖、跳绳等。踮脚尖训练时，患者缓慢踮起脚尖，保持35秒后放下，重复进行1015次为一组，每天进行34组。跳绳训练可从短时间、少量次数开始，逐渐增加时间和次数。但这些训练要在骨折完全愈合且医生允许的情况下进行。
四、特殊人群温馨提示
1.儿童：儿童骰骨骨折康复训练要更加谨慎，训练强度和时间要根据儿童的年龄和身体状况进行调整。由于儿童骨骼正在生长发育阶段，康复训练要避免影响骨骼的正常生长。在训练过程中，要给予儿童足够的鼓励和支持，提高他们的配合度。家长要密切关注儿童的反应，如有不适要及时停止训练并咨询医生。
2.老年人：老年人身体机能下降，恢复能力相对较弱，在康复训练过程中要注意循序渐进，避免过度劳累。同时，老年人可能伴有多种慢性疾病，如高血压、糖尿病等，在训练前要将病史告知医生，以便医生制定个性化的康复训练方案。在训练过程中，要注意观察身体的各项指标，如血压、血糖等，如有异常要及时就医。
3.孕妇：孕妇骰骨骨折康复训练要充分考虑胎儿的安全。在训练过程中，要避免进行可能对腹部造成压迫的动作。同时，孕妇身体的生理变化可能会影响康复训练的效果，要在医生的指导下进行适当的调整。孕妇在康复训练过程中要保持良好的心态，避免因骨折和训练带来的压力对胎儿产生不良影响。
