为预防近视需从多方面着手，包括改善用眼环境，保证室内光线充足均匀、保持正确用眼距离与姿势；增加户外活动，每天保证超2小时且选合适场所；定期眼部检查，不同年龄段儿童按频率检查；合理饮食营养，摄入含特定营养物质食物并控制甜食；科学使用电子产品，限制时间、注意使用环境等。
一、改善用眼环境
1.照明条件：室内光线要充足且均匀，避免过亮或过暗。一般来说，书桌处的光照度应维持在300-500勒克斯左右，可使用无频闪的台灯，保证孩子在读写时眼睛能舒适地接收光线，减少因光线问题导致的眼睛疲劳进而增加近视风险。对于不同年龄段孩子的用眼环境，学龄前儿童（3-6岁）在玩耍、涂鸦等用眼活动时，周围环境光线也需适宜，避免强光直射眼睛；学龄儿童（6岁以上）在教室学习时，学校应保障教室光线符合标准，定期检查维护照明设备。
2.用眼距离与姿势：教导孩子保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电脑、平板等视物源应保持33厘米（1尺）左右的距离。对于不同年龄段孩子，学龄前儿童在进行近距离用眼活动时，家长要随时提醒其保持合适距离，每次近距离用眼时间不宜过长；学龄儿童在学校课堂上，老师要关注并纠正其坐姿和用眼距离，避免因姿势不当引发近视。同时，使用电子设备时，距离应更远，一般建议在50厘米以上，且避免躺着、趴着等不良姿势用眼。
二、增加户外活动
1.户外活动时长：每天保证孩子有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视发生风险。不同年龄段孩子都应保证户外活动时长，学龄前儿童可在家长陪伴下进行户外奔跑、玩耍等活动；学龄儿童可在课余时间多参与户外球类运动、散步等，利用课间休息时间到室外放松眼睛，让眼睛接触自然光线，促进视网膜多巴胺的分泌，从而抑制眼轴增长，降低近视可能性。
2.户外活动场所选择：选择空气清新、视野开阔的场所，如公园、操场等。对于特殊情况的孩子，如有过敏史的儿童，要避免在花粉较多的季节长时间待在户外花丛附近；有皮肤敏感问题的儿童，要注意选择舒适的户外服装材质，避免在过于粗糙或易引起皮肤不适的环境中长时间活动，但仍需尽量保证足够的户外活动时间，可选择室内运动场馆等替代部分户外时间进行活动。
三、定期眼部检查
1.检查频率：建议3-6岁儿童每半年进行一次眼部检查，6岁以上儿童每年至少进行一次全面的眼部检查。眼部检查项目包括视力检查、眼压检查、屈光状态检查等。对于有近视家族史的孩子，更要增加检查频率，从3岁左右就开始定期检查，以便早期发现视力变化。不同年龄段孩子的眼部检查重点略有不同，学龄前儿童重点观察视力发育情况和是否有斜视等问题；学龄儿童除了视力和屈光状态外，还要关注眼轴长度等指标的变化。
2.检查内容及意义：视力检查能直观了解孩子的视力水平，及时发现视力下降迹象；眼压检查可排查青光眼等眼部疾病；屈光状态检查能明确孩子是否存在近视、远视、散光等屈光不正问题。通过定期眼部检查，医生可以根据孩子的眼部情况给予针对性的建议和指导，比如发现孩子有轻度近视倾向时，可及时采取干预措施。
四、合理饮食营养
1.营养物质摄入：保证孩子摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌、硒等微量元素的食物。例如，动物肝脏、胡萝卜富含维生素A，能维护眼睛正常的视觉功能；柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛组织；蓝莓等富含叶黄素，对视网膜有保护作用；坚果类食物含有锌、硒等元素，对眼睛健康有益。不同年龄段孩子的饮食结构有所差异，学龄前儿童饮食要注重均衡，可将这些食物做成孩子喜欢的花样，如胡萝卜炒肉、蓝莓酸奶等；学龄儿童在保证主食摄入的同时，要多吃蔬菜水果和坚果，保证每日营养全面，以满足眼睛发育对营养的需求，降低近视发生风险。
2.控制甜食摄入：减少孩子对甜食的摄取，因为过多食用甜食可能会影响体内钙的代谢，导致眼球壁弹性降低等，增加近视发生几率。对于不同年龄段孩子，家长要引导其养成健康的饮食习惯，学龄前儿童可通过讲故事等方式让孩子了解甜食对眼睛的危害，逐步减少甜食食用量；学龄儿童要自觉控制甜食摄入，避免因为贪吃甜食而影响眼睛健康。
五、科学使用电子产品
1.使用时间限制：严格控制孩子使用电子产品的时间，每次不超过20分钟，每天累计不超过1小时。对于不同年龄段孩子，学龄前儿童尽量减少电子产品使用时间，若有必要使用，可选择适合儿童的教育类应用，且时间更要严格限制；学龄儿童在完成学习任务后使用电子产品娱乐时，要遵循上述时间规定。同时，要注意电子产品的使用时段，避免在睡前1小时内使用，因为蓝光会抑制褪黑素分泌，影响孩子睡眠，进而间接影响眼睛健康。
2.使用环境要求：使用电子产品时要保证周围环境光线适宜，且与屏幕保持合适距离。如前面所述，光线过亮或过暗以及距离过近都会加重眼睛负担，增加近视风险。对于有特殊情况的孩子，如有眼部疾病史的儿童，使用电子产品时更要谨慎，严格按照医生的建议控制使用时间和环境，避免因不当使用电子产品导致眼部病情加重或引发新的视力问题。
