用眼过度导致眼睛疼，缓解方法包括休息与热敷、眼部按摩、使用眼药水、调整用眼环境等。
1.休息与热敷
立即停止过度用眼，闭目休息15-20分钟，让眼睛得到充分放松。也可用热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每次10-15分钟，促进眼部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.眼部按摩
轻柔地按摩眼周穴位，如睛明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩1-2分钟，能疏通经络，缓解眼部疲劳和疼痛。
3.使用眼药水
在医生指导下，使用人工泪液滴眼液，可滋润眼球，缓解眼睛干涩、疼痛。若伴有炎症，可使用抗生素类眼药水，但不可自行滥用。
4.调整用眼环境
保证用眼环境光线适宜，避免在过强或过暗的光线下用眼。使用电子设备时，注意调整屏幕亮度和对比度，保持适当距离。
治疗期间要严格控制用眼时间，避免长时间连续用眼。若眼睛疼痛持续不缓解，或伴有视力下降、畏光、流泪等症状，应及时就医，排查是否存在其他眼部疾病。
