13岁女生来了月经还能长多高

13岁女生来了月经后通常还会继续长高，但具体能长多高因人而异，受到多种因素影响。家长可以通过保证营养均衡、加强运动、保证充足睡眠、保持良好心态、定期监测身高等方法帮助孩子长高。

13岁女生来了月经后，通常还会继续长高，但具体能长多高因人而异，主要受到遗传、营养、运动等因素的影响。

一般来说，女孩在月经初潮后的1~2年内，身高增长速度会有所加快，之后增长速度会逐渐放缓，但身高仍会继续增加。在这个阶段，家长可以通过以下方法帮助孩子长高：

保证营养均衡：饮食中应包含足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品、新鲜的蔬菜和水果等。

加强运动：适量的运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长。建议选择纵向运动，如跳绳、篮球、排球、摸高等。

保证充足的睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌较多，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身高的增长。

保持良好的心态：长期的精神压力可能会影响生长激素的分泌，家长应关注孩子的心理健康，避免给孩子过多的压力。

定期监测身高：家长可以定期带孩子测量身高，并记录身高的增长情况。如果发现孩子身高增长缓慢或停止，应及时就医，查找原因。

需要注意的是，每个孩子的生长发育情况都不同，如果对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师，以便获得更个性化的建议。此外，13岁女生正处于青春期，身体和心理都会发生较大的变化，家长应关注孩子的身心健康，帮助孩子顺利度过青春期。