睡眠不好需注意以下几点：一是避免习惯性熬夜，二是保持良好情绪及规律睡眠时间，三是适当锻炼身体，四是必要时可药物治疗。
一、避免习惯性熬夜：经常熬夜会让大脑持续处于异常兴奋状态。长此以往，不仅白天会精神萎靡、记忆力下降，还会对大脑造成损害，导致免疫力降低。
二、保持良好情绪：在社会生活压力不断增大的情况下，长期精神紧张，一旦遇到烦躁或伤心之事，就极易引起睡眠不佳。平时应适当缓解压力，学会正确发泄情绪，保持良好心态。可以找朋友倾诉心事，多听愉快、积极的音乐等。
三、规律的睡眠时间：每天要在固定的同一时刻上床睡觉，以维持生物钟的节律，且第二天要按时起床。每个人所需睡眠时间长短不同，只要能让精力恢复就行，不一定非要睡满7个小时。
四、适当的身体锻炼：坚持进行有氧运动对改善睡眠状况、提高睡眠质量很有帮助，但不能在睡前2小时内进行剧烈运动。运动结束后可以泡脚或洗热水澡，以缓解身体的疲乏感，促进下半身血液循环。
五、药物治疗：分为西药和中成药。1.西药方面，常见的有苯二氮卓类，如艾司唑仑片、地西泮等。2.中成药方面，如百乐眠具有滋阴清热、养心安神的作用，适用于肝郁阴虚型失眠症；安神补脑液能生精补髓、益气养血、强脑安神，用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等；乌灵胶囊由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，用于心肾不交所致的失眠、健忘等；朱砂安神丸有清心养血、镇惊安神的效果，用于胸中烦热、心悸不宁、失眠多梦等。这些药物建议在医生指导下服用，不可盲目乱用。
总之，要改善睡眠不好的状况，需从多方面着手，保持良好的生活习惯和心态，必要时合理使用药物。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
