说话过多导致嗓子不舒服，可能与用嗓过度、声带疲劳有关。可尝试休息、保持水分摄入、避免刺激物、调整说话方式、饮食调整、蒸汽吸入、药物治疗等方法缓解。如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
1.休息：减少用嗓，尤其避免长时间大声说话或喊叫。让声带得到充分的休息。
2.保持水分摄入：多喝水有助于保持喉咙湿润，缓解喉咙疼痛和干燥。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，因为它们可能会导致脱水。
3.避免刺激物：尽量避免吸烟、暴露在空气污染环境中或接触刺激性物质，如化学气体、粉尘等。
4.调整说话方式：采用适当的发声技巧，避免过度用力或紧张地发声。可以尝试放慢语速，适当调整音量。
5.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、酸性或刺激性食物，这些食物可能会刺激喉咙。选择温和、易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等。
6.蒸汽吸入：可以尝试用蒸汽吸入的方法来缓解喉咙不适。将热水倒入碗中，用毛巾盖住头部，然后深呼吸蒸汽，持续5-10分钟。
7.药物治疗：如果喉咙疼痛严重，可以使用一些非处方药物，如含有苯酚或苯佐卡因的喉含片，或含有消炎成分的口腔喷雾剂。但请务必按照说明书使用，并避免长期连续使用。
8.就医咨询：如果喉咙疼痛持续时间较长、伴有发热、呼吸困难或其他严重症状，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于儿童，尤其是幼儿，使用药物治疗需要特别谨慎。在给儿童使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议。此外，儿童的喉咙结构和生理特点与成人不同，一些药物可能不适合他们使用。
总之，保持良好的用嗓习惯、合理饮食和适当的休息是预防和缓解嗓子不舒服的重要措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
