自己清理扁桃体结石有三种方法，一是用淡盐水漱口，利用其杀菌消炎作用松动结石，儿童需注意浓度和监护；二是用棉签轻轻剔除，要保证清洁轻柔，儿童不建议自行操作；三是通过咳嗽等方式排出，效果因人而异，特殊人群需谨慎。
一、使用淡盐水漱口
1.原理：淡盐水具有一定的杀菌消炎作用，能够帮助松动扁桃体结石并减少口腔内的细菌数量。
2.操作方法：准备约0.9%浓度的淡盐水（即500毫升水中加入约4.5克盐），含漱时头部后仰，让盐水充分接触扁桃体部位，每次含漱15-30秒，然后吐出，可重复进行几次，每天可进行数次。对于儿童，由于其吞咽功能等与成人不同，要注意控制盐水浓度和含漱力度，避免误吞过多盐水引起不适，一般儿童可使用更淡一些的盐水，如0.3%-0.5%浓度的淡盐水，且含漱时需在成人监护下进行。
二、使用棉签轻轻剔除
1.操作要点：首先要保证手部和棉签的清洁，然后张开嘴巴，用干净的棉签小心地伸入口腔，找到扁桃体部位，轻轻接触结石，尝试将其剔除。但要注意动作一定要轻柔，避免损伤扁桃体组织。对于年龄较小的儿童，不建议自行使用棉签剔除，因为儿童配合度差且操作不当易造成扁桃体损伤等不良后果。成人操作时如果发现结石位置较深或难以剔除，不要强行操作，以免引起剧烈疼痛或更严重的损伤。
三、通过咳嗽等方式排出
1.原理：适当的咳嗽等动作可能会使扁桃体结石受到气流等影响而排出。
2.操作方式：保持身体直立，进行深呼吸后用力咳嗽，利用胸腔和口腔内气流的冲击作用，促使扁桃体结石排出。不过这种方法的效果因人而异，对于一些较小且位置较易排出的结石可能有一定作用，但对于较大或位置较隐匿的结石效果不佳。老年人等身体机能相对较弱的人群在尝试咳嗽排石时要注意避免因剧烈咳嗽导致胸部等部位不适，如有心肺疾病等病史的人群更要谨慎操作，必要时应寻求医疗专业人员帮助。
