来月经时通常可以喝酸奶，其富含蛋白质、钙等营养物质，其中的益生菌有助于调节肠道菌群、改善肠道功能，但喝酸奶有一些注意事项：一是温度方面，要将从冰箱拿出的酸奶放至常温再饮用，以免刺激胃肠道加重痛经；二是因个体差异，胃肠道脆弱者喝酸奶要谨慎，不适则停饮。特殊人群更需注意，乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖产品并少量多次饮用；糖尿病患者要选无糖或低糖酸奶并监测血糖；肠胃疾病患者要控制量且避免空腹饮用，以防加重病情。
一、来月经时可以喝酸奶
来月经时通常是可以喝酸奶的。酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常的生理功能和新陈代谢；钙对于维持骨骼健康至关重要，在月经期间，女性身体可能会有一定的钙质流失，适量补充钙是有益的。同时，酸奶中含有丰富的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，这些益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，促进消化，预防便秘，对于月经期间可能出现的消化功能紊乱有一定的改善作用。
二、喝酸奶的注意事项
1.温度：月经期间女性身体较为敏感，应避免食用过冷的食物。从冰箱里拿出来的酸奶温度较低，直接饮用可能会刺激胃肠道，引起血管收缩，导致子宫平滑肌收缩，进而可能加重痛经症状。所以建议将酸奶提前从冰箱取出，放置到常温后再饮用。
2.个体差异：不同女性在月经期间的身体反应不同。有些女性月经期间胃肠道比较脆弱，喝酸奶后可能会出现腹胀、腹泻等不适症状，这类女性在月经期间喝酸奶时要谨慎，可少量多次饮用，观察自身反应。如果饮用后不适症状明显，应停止饮用。
三、特殊人群提示
1.乳糖不耐受者：部分女性可能存在乳糖不耐受的情况，饮用酸奶后可能会出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。对于这类女性，可选择低乳糖或无乳糖的酸奶产品，或者少量多次饮用，让肠道逐渐适应。
2.糖尿病患者：如果女性患有糖尿病，在月经期间喝酸奶需要注意选择无糖或低糖的酸奶，同时要密切监测血糖变化，因为即使是低糖酸奶也含有一定的碳水化合物，可能会对血糖产生影响。
3.肠胃疾病患者：本身患有肠胃疾病，如胃溃疡、胃炎、肠炎等的女性，月经期间肠胃功能可能会进一步减弱。喝酸奶时要注意控制量，避免空腹饮用，以免酸奶中的酸性物质刺激胃黏膜，加重病情。
