产后膀胱脱垂的恢复可通过多种方式进行，包括盆底肌锻炼，如凯格尔运动；康复治疗，有生物反馈治疗和电刺激治疗；生活方式调整，要避免增加腹压行为、保持大便通畅；还需定期复查以便医生调整治疗方案，不同年龄、生活方式及有特殊病史的产妇在相应方面需注意适配性。
一、盆底肌锻炼
盆底肌锻炼是产后膀胱脱垂恢复的重要非手术方法。凯格尔运动是常见的盆底肌锻炼方式，产妇可以在医生指导下学习正确的凯格尔运动方法。通过有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续35秒，然后放松，重复进行，每次锻炼1015分钟，每天34次。研究表明，坚持规律的盆底肌锻炼有助于增强盆底肌肉的力量，从而对膀胱脱垂起到一定的恢复作用。对于不同年龄、生活方式的产妇，均可以进行盆底肌锻炼，但需要注意在产后身体状况允许的情况下开始锻炼，有剖宫产史等特殊病史的产妇需在医生评估后进行适当调整。
二、康复治疗
（一）生物反馈治疗
生物反馈治疗是利用仪器将盆底肌肉的电活动等信息转化为可被产妇感知的信号，帮助产妇更好地掌握盆底肌锻炼的方法。产妇在生物反馈治疗过程中，能更精准地进行盆底肌的收缩和放松，从而有效增强盆底肌肉功能。一般需要在专业康复机构进行，治疗过程中会根据产妇的个体情况进行调整，对于不同年龄阶段、不同生活方式的产妇，生物反馈治疗都可以起到辅助恢复膀胱脱垂的作用，但要注意选择正规的康复机构和专业的治疗人员。
（二）电刺激治疗
电刺激治疗通过对盆底肌肉施加适当的电刺激，促进盆底肌肉的收缩和恢复。电刺激可以增加盆底肌肉的肌力和耐力，对膀胱脱垂的恢复有一定帮助。在进行电刺激治疗时，需要根据产妇的具体情况设置合适的刺激参数。对于有不同病史的产妇，如存在感染等情况时需谨慎使用电刺激治疗，需由专业医生评估后决定是否采用该治疗方法。
三、生活方式调整
（一）避免增加腹压的行为
产妇应避免长时间站立、蹲位、提重物等增加腹压的行为，因为这些行为会加重膀胱脱垂的程度。例如，长时间提重物会使腹部压力升高，对盆底造成更大的压力，不利于膀胱脱垂的恢复。不同生活方式的产妇都需要注意避免这些行为，对于有产后需要照顾婴儿等生活方式的产妇，要合理安排照顾婴儿的方式，减少不必要的增加腹压的动作。
（二）保持大便通畅
产妇要注意保持大便通畅，避免便秘。便秘时排便用力会增加腹压，对膀胱脱垂恢复不利。可以通过调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，来促进肠道蠕动，预防便秘。对于不同年龄的产妇，饮食调整的具体方式可能有所不同，但总体原则是增加膳食纤维摄入，保持大便通畅。
四、定期复查
产妇需要定期进行复查，通过妇科检查等方式了解膀胱脱垂的恢复情况。医生会根据复查结果调整治疗方案。对于有不同病史的产妇，定期复查尤为重要，例如有剖宫产史的产妇，复查时需要关注手术切口等情况与膀胱脱垂恢复的关系，以便及时采取合适的措施促进恢复。
