为应对花粉过敏，可从避免接触花粉、保持环境清洁、注意鼻腔护理、关注饮食调节及关注身体状况与及时就医等方面入手。了解花粉传播规律并做好外出防护，保持室内清洁、选合适家居用品，用生理盐水洗鼻、避免刺激鼻腔，均衡饮食、避免过敏食物，密切观察症状，严重时及时就医。
一、避免接触花粉
1.了解花粉传播规律：不同花粉的传播季节和高峰期有所不同，例如春季可能是树花粉活跃期，秋季多为草花粉活跃期。可通过气象预报、花粉监测机构发布的信息来知晓当地花粉浓度情况，提前做好准备。对于有花粉过敏性鼻炎的人群，在花粉浓度高的时段尽量减少外出，尤其是在清晨和傍晚等花粉浓度较高的时间段。
2.外出防护措施：外出时佩戴专业的防花粉口罩，这种口罩能够有效过滤空气中的花粉颗粒；同时，可佩戴防护眼镜，防止花粉进入眼睛引起不适；穿戴长袖衣物和长裤，减少皮肤与花粉直接接触的机会。
二、保持环境清洁
1.室内环境清洁：室内要经常打扫，使用湿抹布擦拭家具、地板等，避免灰尘扬起携带花粉。可以使用空气净化器，特别是带有高效过滤花粉功能的空气净化器，它能有效过滤室内空气中的花粉等过敏原，改善室内空气质量。保持室内湿度适宜，一般维持在40%-60%左右，过于干燥的环境可能使鼻腔黏膜干燥，增加对花粉等过敏原的敏感性，而湿度过高又可能滋生霉菌等其他过敏原，所以要注意调控。
2.家居用品选择：选择密闭性好的窗户，防止室外花粉进入室内；床上用品要经常清洗、晾晒，避免花粉等过敏原在被褥中积聚。
三、注意鼻腔护理
1.生理盐水洗鼻：可以使用生理盐水进行鼻腔冲洗，每天1-2次。生理盐水洗鼻能够清除鼻腔内的花粉等过敏原、炎性分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，缓解鼻塞、流涕等症状。对于儿童来说，要选择适合儿童的生理盐水洗鼻器，操作时要注意力度和方法，避免造成鼻腔损伤。
2.避免刺激鼻腔：不要频繁挖鼻孔，以免损伤鼻腔黏膜，使鼻腔更容易受到花粉等过敏原的侵袭；尽量不使用刺激性的鼻腔喷雾剂等，如需使用药物，应在医生指导下选择温和的产品。
四、关注饮食调节
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如新鲜的水果（橙子、猕猴桃等）和蔬菜（菠菜、西兰花等），这些抗氧化剂有助于增强身体的免疫力，减轻过敏反应。同时，要摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体正常的生理功能。对于儿童，要注意饮食的多样化，保证营养均衡，促进其身体发育和免疫系统的完善。
2.避免过敏食物：如果明确对某些食物过敏，要严格避免食用。例如，有些人可能对海鲜等食物过敏，食用后可能加重过敏反应，包括鼻腔的过敏症状。
五、关注身体状况与及时就医
1.观察症状变化：密切观察自身花粉过敏性鼻炎的症状表现，如鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻痒等症状的严重程度、发作频率等变化情况。如果症状突然加重，或者出现呼吸困难等紧急情况，要立即采取相应措施。
2.及时就医：当症状较为严重，通过上述自我护理措施无法有效缓解时，应及时前往医院就诊。医生可能会根据病情给予相应的药物治疗，如抗组胺药、鼻用糖皮质激素等，但需遵循医生的专业建议进行治疗，家长在带儿童就医时要详细告知医生儿童的年龄、既往病史等情况，以便医生制定合适的治疗方案。
