为促进结石排出，可选择站立跳跃和跳绳等跳跃姿势，注意餐后不宜立即跳跃，分时段多次跳跃，同时配合每天2000-3000毫升左右的大量饮水，且不同人群饮水量可适当调整，饮水要少量多次，跳跃前后适当增加饮水量以配合跳跃促进结石排出
一、跳跃姿势选择
1.站立跳跃：保持身体直立，双脚与肩同宽，用力向上跳起，落地时尽量轻柔，减少对关节的冲击。站立跳跃时，身体的重力势能和动能转换有助于利用重力等因素促进结石移动，研究表明合适的站立跳跃频率和幅度能在一定程度上增加尿液流动和结石受到的振动作用，一般每分钟可进行10-15次左右的站立跳跃，但具体需根据自身耐受情况调整。对于年轻且身体状况较好的人群，可适当提高频率和幅度，但要避免过度疲劳；而对于老年人或身体较弱者，则需适当降低强度。
2.跳绳：跳绳也是一种有效的方式，跳绳时要保持适当的节奏，每次跳绳的高度不宜过高，以双脚能轻松落地为宜。跳绳过程中，身体的上下振动会传递到泌尿系统，对输尿管中段的结石产生一定的振动作用，促进结石向膀胱方向移动。研究发现，每天跳绳15-20分钟，分3-4次进行，每次持续5分钟左右，对输尿管中段结石有一定的辅助排出作用。对于儿童患者，跳绳需在家长监护下进行，选择合适的跳绳长度，避免因跳绳过长或过短影响效果及造成身体损伤；女性患者在生理期时需谨慎选择跳绳方式，可改为其他相对温和的跳跃方式。
二、跳跃时间安排
1.餐后不宜立即跳跃：进食后胃部处于充盈状态，立即进行跳跃等剧烈运动可能会引起胃部不适，甚至导致呕吐等情况。一般建议餐后1-2小时再进行跳跃运动，让食物有一定时间初步消化。对于有胃部疾病或消化功能较弱的人群，如患有胃炎、胃溃疡等疾病的患者，餐后等待的时间可适当延长至2-3小时，以确保消化功能相对稳定后再进行跳跃运动，避免因胃部不适影响整体状态和跳跃效果。
2.分时段多次跳跃：可以将一天的跳跃时间分为多个时段进行，比如早上起床后、上午10点左右、下午3点左右、晚上睡觉前等时段。每次跳跃持续10-15分钟，这样可以使身体持续受到振动刺激，增加结石移动的机会。对于工作较为繁忙的人群，可利用工作间隙进行短时间的跳跃，如每工作1-2小时，进行5分钟左右的站立跳跃或原地小跳跃。对于儿童患者，家长可帮助安排跳跃时间，避免孩子长时间连续学习后立即进行剧烈跳跃，可在学习课间休息时安排适当的跳跃活动；老年患者则要根据自身的体力和活动耐受情况，合理分配每天的跳跃时段，避免在身体疲劳时进行跳跃，选择在体力相对较好的时间段进行，如上午精神较好时或下午天气较舒适时。
三、配合饮水促进
在跳跃的同时要配合大量饮水，保证每天饮水量在2000-3000毫升左右，以增加尿液生成，尿液的冲刷作用有助于结石的排出。饮水时要少量多次，不要一次性大量饮水，以免引起胃胀等不适。对于不同年龄的人群，饮水量可适当调整，儿童患者由于身体代谢特点，饮水量可相对按每公斤体重30-50毫升计算，但要注意避免过量饮水导致水中毒；老年患者如果有心脏或肾脏基础疾病，饮水需谨慎，可在医生指导下调整饮水量，一般控制在1500-2000毫升左右，分多次饮用，避免加重心脏或肾脏负担。例如，可将一天的饮水量分配为早上起床后饮用200-300毫升，上午每隔1-2小时饮用100-150毫升，下午和晚上也按照类似的方式少量多次饮用，同时在跳跃前后适当增加饮水量，以保证尿液持续产生，更好地配合跳跃促进结石排出。
