手腕骨折后的康复训练
腕关节骨折不同阶段的康复训练方案及特殊人群注意事项：骨折稳定期（术后12周）进行手指活动、肩部及上肢肌肉收缩练习，特殊人群有心脏病史、孕妇需留意对应事项；骨折愈合期（术后26周）开展腕关节被动活动、前臂旋转练习，高血压患者、青少年要格外关注身体状况；骨折恢复期（术后612周）进行腕关节主动活动、抗阻训练及手部协调性练习，有类风湿关节炎病史、长期从事手工劳动的患者需特殊护理；康复后期（术后12周以后）实施模拟日常活动训练，定期功能评估调整方案，老年人、生理期女性患者也有相应训练提醒。
一、骨折稳定期（术后12周）
1.活动手指：尽早开始握拳和伸展手指的练习。每小时进行1015次，通过这种活动可以促进手部血液循环，减轻肿胀和疼痛，并避免手指关节僵硬。对于年龄较大、血液循环较差的患者或患有糖尿病、血管疾病史的患者，更要注重手指活动，以改善血液循环。
2.肩部及上肢肌肉收缩：进行肩部的耸起、放下和上肢肌肉的等长收缩练习，即肌肉用力但关节不活动。每天进行34组，每组持续510秒，重复1015次，维持肩部和上肢肌肉的力量，防止肌肉萎缩。
3.特殊人群注意：有心脏病史的患者在进行练习时，要注意运动强度，避免因过度用力导致心脏负担过重。而孕妇在练习过程中，要确保身体的平衡和稳定，避免摔倒。
二、骨折愈合期（术后26周）
1.腕关节被动活动：在医生或康复治疗师的指导下，进行腕关节的被动屈伸、旋转活动。每日23次，每次每个方向进行510次温和活动，以避免影响骨折愈合。对于老年患者或骨质疏松患者，力度要更加轻柔。
2.前臂旋转练习：使用轻量级的小哑铃辅助进行前臂旋转，每次510分钟，每天23组。增加前臂肌肉力量和腕关节的灵活性。
3.特殊人群关注：患有高血压的患者，在进行练习时如出现头晕、心慌等症状，应立即停止，并测量血压。青少年在康复过程中，身体正处于生长发育阶段，要更加注重康复训练的规范性和科学性，避免影响骨骼发育。
三、骨折恢复期（术后612周）
1.腕关节主动活动：患者主动进行腕关节的屈伸、侧偏、旋转等活动，逐渐增加活动的范围和力度。每组1015次，每天进行34组，进一步恢复腕关节的功能。
2.抗阻训练：可以使用橡皮筋、握力器等进行抗阻练习。每天进行23次，每次持续1520分钟，增强腕关节周围的肌肉力量。
3.手部协调性练习：进行如捡豆子、打字等精细活动训练，提高手部的协调性和灵活性。每次训练时间可根据患者的自身情况而定，一般在2030分钟，每周进行35次。
4.特殊人群护理：有类风湿关节炎病史的患者，可能在康复过程中出现关节疼痛加重的情况，要及时与医生沟通，在指导下调整训练方案。长期从事手工劳动的患者，恢复期间要避免过早进行高强度的手部劳动，以防影响康复效果。
四、康复后期（术后12周以后）
1.模拟日常活动训练：模拟如开门、拧毛巾、提重物等日常活动，逐渐增加活动的难度和负荷，但要注意避免过度劳累。每次训练持续3060分钟，每周进行35次，使患者能够更好地恢复正常生活和工作能力。
2.功能评估与调整：定期进行腕关节的功能评估，根据评估结果及时调整康复训练方案。如果在训练过程中出现疼痛、肿胀等不适症状，应立即停止训练，并咨询医生的意见。
3.特殊人群提醒：对于老年人来说，由于身体机能下降，完全恢复可能需要更长时间，训练过程中要保持耐心，避免因急于求成而导致受伤。女性患者在生理期时，身体较为虚弱，可适当减少训练强度。
