骨折后的康复训练分为早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以上）。早期进行肌肉等长收缩和关节活动度维持训练；中期开展骨折部位邻近关节主动运动和渐进性抗阻训练；后期进行全面关节活动度、肌肉力量强化及平衡协调训练，训练中需关注患者情况，且应在专业康复治疗师指导下进行以保证安全有效。
一、早期康复训练（骨折后1-2周）
肌肉等长收缩训练：
适用人群：适用于各年龄段骨折患者，尤其是骨折部位相对稳定的情况。对于儿童，由于其恢复能力较强，但也需在医护人员指导下进行适度训练；对于老年人，可预防肌肉萎缩等并发症。
具体做法：在骨折肢体非关节部位进行肌肉的收缩和放松练习，例如上肢骨折时，可进行握拳、伸指等动作，每次收缩持续5-10秒，然后放松，重复10-15次，每天可进行3-4组。通过肌肉的等长收缩，促进局部血液循环，防止肌肉废用性萎缩。
关节活动度维持训练：
适用情况：对于骨折周围的未受伤关节，要进行轻度的关节活动度维持训练。比如上肢骨折时，可活动未受伤的肩、肘关节等。
操作方法：以肩肘关节为例，肩关节可进行前屈后伸、内收外展的小范围活动，每次活动幅度不宜过大，以不引起骨折部位疼痛加剧为宜；肘关节可进行屈伸的小幅度活动，每天每个关节可进行3-5次这样的活动，每次活动持续10-15分钟，维持关节的正常活动范围，为后期功能恢复打下基础。
二、中期康复训练（骨折后2-6周）
骨折部位邻近关节的主动运动：
针对人群：不同年龄、性别、生活方式的患者均可进行，但要根据骨折愈合情况调整运动强度。例如对于经常从事体力劳动的患者，可能需要适当增加运动强度来恢复关节功能；而对于长期sedentary生活方式的患者，则要逐步增加活动量。
具体训练：以上肢骨折为例，若骨折部位在forearm，可进行腕关节的主动屈伸、旋转等运动。腕关节屈伸时，尽量达到最大活动范围，每次屈伸10-15次，每天3-4组；旋转运动可顺时针和逆时针各进行10-15次，每天2-3组。通过这些运动，进一步促进骨折部位邻近关节的功能恢复，增加关节的灵活性和活动度。
骨折部位的渐进性抗阻训练：
适用条件：当骨折部位有一定的稳定性，经影像学检查骨折端有初步愈合迹象时可进行。对于儿童，由于其骨骼生长发育快，抗阻训练要非常谨慎，强度要低；老年人则要根据自身的身体状况和骨折愈合情况逐步增加抗阻程度。
操作方式：以下肢骨折患者进行股四头肌的抗阻训练为例，可让患者坐在床边，小腿下垂，在脚踝处施加较小的阻力（如用手轻轻施加压力），然后进行股四头肌的收缩伸直小腿动作，每次收缩持续5秒，放松后重复，逐渐增加阻力，但以患者能够耐受且不引起骨折部位疼痛加重为度，每组10-15次，每天3-4组，通过渐进性抗阻训练增强肌肉力量。
三、后期康复训练（骨折后6周以上）
全面的关节活动度训练：
适用人群：所有骨折恢复到后期的患者，不同年龄、性别等因素都要考虑。对于女性患者，可能在柔韧性方面相对有一定优势，但仍需进行全面训练；老年患者可能需要更多的耐心和辅助手段来达到较好的关节活动度。
：对骨折部位及邻近关节进行全面的关节活动度训练，可采用主动运动结合被动运动的方式。例如下肢骨折患者，可进行髋关节、膝关节、踝关节的全方位活动，包括髋关节的外展内收、膝关节的完全屈伸、踝关节的背伸跖屈等，每个关节可进行3-5组，每组活动10-20次，逐步恢复关节的正常活动范围，使其接近正常肢体的活动度。
肌肉力量强化训练及平衡协调训练：
肌肉力量强化：
适用情况：根据患者的骨折愈合完全程度和身体状况进行。对于年轻、身体状况良好且骨折愈合较好的患者，可进行更具强度的肌肉力量训练；对于老年患者或身体虚弱者，要选择相对温和的方式。
训练方法：以下肢骨折患者为例，可进行深蹲训练（在有人保护或借助器械的情况下），逐渐增加深蹲的次数和深度；也可进行直腿抬高训练，患者仰卧位，伸直下肢，抬高至一定高度（如30-45度），保持一定时间后放下，重复进行，每组10-15次，每天3-4组，增强下肢肌肉力量。
平衡协调训练：
针对人群：适用于所有骨折后期需要恢复肢体功能的患者，不同年龄患者平衡协调能力恢复情况不同，儿童恢复相对较快，老年人可能需要更长时间训练。
训练方式：可进行单腿站立训练，患者尽量保持单腿站立的平衡，从短时间开始，如每次10-20秒，逐渐增加时间和难度；也可进行平衡板训练，站在平衡板上进行左右、前后的平衡调整，通过这些训练提高肢体的平衡协调能力，为恢复正常生活和运动功能做准备。
在整个康复训练过程中，要密切关注患者的疼痛、肿胀等情况，若出现异常应及时调整训练方案。同时，康复训练应在专业康复治疗师的指导下进行，以确保训练的安全性和有效性。
