没有有效的增高药，身高由遗传和环境决定。想长高应健康饮食、适量运动、规律作息、减少压力等。
1.健康饮食
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于身体的发育。
2.适量运动
运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的生长。可以选择适合自己的运动方式，如篮球、跳绳、游泳等。
3.规律作息
睡眠是身体生长发育的重要时期，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进生长激素的分泌。
4.减少压力
长期的压力会影响身体的正常发育，保持积极乐观的心态，有助于身体的健康。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
