睡眠短可以通过调整作息、改善睡眠环境、心理调节、药物治疗等来处理。
1.调整作息
建立规律的作息时间表，每天固定时间上床睡觉和起床。如果有午睡的习惯，应控制在半小时左右。
2.改善睡眠环境
保持室内安静、昏暗，温度控制在26℃左右，有助于提高睡眠质量。
3.心理调节
压力和焦虑常导致睡眠缩短，可通过冥想、深呼吸练习缓解紧张情绪；白天适当运动，如散步、慢跑，但避免在临近睡觉前剧烈运动。
4.药物治疗
如果是植物神经紊乱引起的，可以遵医嘱使用甲钴胺、谷维素等药物来治疗。如果是抑郁症引起的，可在医生指导下使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁药物来治疗。
