女性来月经期间通常可以喝纯牛奶，因其富含钙、优质蛋白质、维生素B族等营养成分，有助于维持骨骼健康、身体代谢等，一般不影响月经周期和经量，不过乳糖不耐受者可选低乳糖或无乳糖牛奶，不同年龄段女性饮用注意事项基本一致，运动后饮用要避免过凉，有基础病史女性需观察胃肠道反应。
一、来月经可以喝纯牛奶
女性来月经期间通常是可以喝纯牛奶的，原因如下：
（一）营养成分方面
纯牛奶富含多种重要营养成分。其中钙含量较为丰富，每100毫升纯牛奶中大约含有100毫克左右的钙[1]。月经期间女性身体会流失一定的营养物质，钙的摄入有助于维持骨骼的健康，因为月经期间雌激素水平变化可能会影响钙的代谢，适当补充钙可以预防因月经导致的钙流失过多引起的骨质疏松等问题。同时，牛奶还含有优质蛋白质，每100毫升纯牛奶约含3克左右的蛋白质，蛋白质是身体组织修复和维持正常生理功能的重要物质基础，月经期间身体处于相对敏感的状态，补充优质蛋白质有助于维持身体的正常代谢和免疫力等。另外，牛奶中还含有一定量的维生素B族等营养成分，维生素B族参与身体多种代谢过程，对缓解月经期间可能出现的疲劳等情况有一定帮助。
（二）对身体状态的影响
一般来说，适量饮用纯牛奶不会对月经周期和经量等产生不良影响。正常温度下的纯牛奶饮用后，不会刺激子宫收缩导致痛经等症状加重。但需要注意的是，如果女性本身对牛奶中的乳糖不耐受，在月经期间饮用纯牛奶可能会出现腹胀、腹泻等胃肠道不适症状。对于这类女性，可以选择饮用低乳糖或无乳糖的牛奶产品，以避免因乳糖不耐受带来的不适。另外，从年龄角度看，不同年龄段的女性在月经期间饮用纯牛奶的注意事项基本一致，但青少年女性由于还在生长发育阶段，对钙等营养物质的需求更大，适当饮用纯牛奶对其骨骼等发育有益；而围绝经期女性月经逐渐紊乱，饮用纯牛奶补充钙等营养成分对预防骨质疏松等问题也有积极意义。从生活方式方面，无论是平时习惯运动的女性还是相对sedentary的女性，月经期间饮用适量纯牛奶都可以补充营养，但运动后饮用牛奶要注意避免过凉，以免引起胃肠道不适。对于有基础病史的女性，比如本身有胃肠道疾病的女性，月经期间饮用纯牛奶要注意观察胃肠道反应，如果饮用后出现明显不适，应及时调整饮用方式或咨询医生。
