小产坐月子适合吃多种水果，苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，性温和，每天12个；香蕉含铁和膳食纤维，可预防贫血与缓解便秘，每天23根；红枣含多种营养成分，能补气血，每天1015颗；桂圆能补益心脾、养血安神，但性温热，每天58颗；橙子富含多种营养，可增强免疫力、促进铁吸收，每天12个。同时特殊人群有温馨提示，体质偏热者对温热性水果需适量，可增加凉性水果；糖尿病者食用水果要严控量，选升糖指数低的且在血糖平稳时吃并监测血糖；胃肠道功能弱者可蒸煮较硬水果且不宜多吃。
1.苹果：富含多种维生素如维生素C、维生素B族，以及矿物质如钾、镁等，还含有膳食纤维。维生素C可促进胶原蛋白合成，利于身体组织修复；钾元素能维持心脏正常功能及体内水分平衡。苹果性温和，大多数女性皆可食用，每天12个为宜。
2.香蕉：含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白的基本原料，小产后女性适当食用香蕉，能帮助预防缺铁性贫血。其富含的膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解产后易出现的便秘问题。每天食用23根香蕉较为合适。
3.红枣：红枣具有较高的营养价值，含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素C、维生素P以及多种氨基酸。维生素C可参与体内多种代谢过程，提高免疫力；维生素P能增强毛细血管韧性。中医认为红枣有补气血的作用，有助于小产后女性气血恢复，每天可食用1015颗。
4.桂圆：桂圆含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素等营养成分，能补益心脾、养血安神，对小产后气血不足、身体虚弱有较好的调养作用。但桂圆性温热，食用过多易上火，每天食用58颗即可。
5.橙子：橙子富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、果胶等营养成分。维生素C不仅能增强免疫力，还可促进铁的吸收，有助于提高小产后女性的抵抗力及改善贫血症状。每天吃12个橙子为宜。
特殊人群温馨提示：
1.体质偏热者：像平时容易口干舌燥、咽喉肿痛的女性，食用桂圆、红枣等温热性水果时需适量，以免加重体内燥热，导致上火症状，可适当增加橙子等凉性水果摄入。
2.患有糖尿病者：小产后若本身患有糖尿病，食用水果要严格控制量，因为水果中含糖类。需选择升糖指数低的水果如苹果，且要在血糖控制平稳时食用，同时密切监测血糖，根据血糖情况调整水果摄入量及种类。
3.胃肠道功能弱者：部分女性小产后可能出现胃肠道功能减弱情况，此时食用水果要注意，像较硬的水果可蒸煮后食用，以减轻胃肠道负担，且一次不宜食用过多，避免引起消化不良。
