预防近视可从增加户外活动时间、保持正确读写姿势、控制近距离用眼时间、保证良好用眼环境、合理饮食等方面入手，如每天户外活动超2小时可降低近视发生率，读写保持正确姿势、控制近距离用眼时间、保证适宜照明及合理饮食等也有助于预防近视。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动超过2小时的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间不足1小时的儿童。充足的户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可抑制眼轴的延长，从而降低近视发生风险。不同年龄段人群均可通过增加户外活动来预防近视，儿童青少年在课余时间应尽量多到户外玩耍、运动；成年人也应避免长时间近距离用眼后，抽出时间进行户外活动放松眼睛。
二、保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成年人，在阅读书籍、使用电子设备时都要保持正确姿势。眼睛与书本或电子屏幕应保持33厘米左右的距离，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，手臂自然下垂，这样能减少眼睛的调节负担，防止因姿势不当导致眼睛疲劳进而引发近视。儿童在学习过程中，家长要随时提醒其保持正确姿势；成年人则要自觉养成良好习惯，可通过定时提醒自己或使用坐姿矫正器等辅助工具来维持正确读写姿势。
三、控制近距离用眼时间
长时间近距离用眼是导致近视的重要因素。对于儿童青少年，每次近距离用眼时间不宜超过30-40分钟，之后应休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等让眼睛得到放松；成年人每天连续近距离用眼时间也建议控制在60分钟以内，且每隔一段时间就进行适当休息。例如，儿童青少年在写作业时，每40分钟左右就停下笔，向远处眺望5分钟；成年人使用电脑工作1小时后，起身活动并看看远方。
四、保证良好的用眼环境
照明要适宜，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。室内照明应选择无频闪、亮度适中的灯光，阅读时灯光最好从左前方照射，避免阴影和反光。同时，电子设备的屏幕亮度要调节到合适程度，避免在强光直射或昏暗环境下使用电子设备。儿童房间的灯光要科学设置，成年人使用电子设备时要注意周围环境的光线调节，如在白天使用电子设备时避免阳光直射屏幕，在夜晚使用时保证房间有柔和的辅助照明。
五、合理饮食
饮食中要保证摄入足够的营养物质来维护眼睛健康。应多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A对视网膜的正常功能有重要作用；还有富含叶黄素的食物，像玉米、南瓜等，叶黄素有助于保护眼睛免受蓝光损伤。此外，要保证摄入足够的蛋白质、钙等营养成分，儿童青少年处于生长发育阶段，合理饮食能为眼睛的正常发育提供保障；成年人合理饮食也有助于维持眼睛的正常生理功能，预防近视的发生和发展。
