青光眼有视野缺损自测法（对比法，利用双眼对比初步判断，准确性有限，年龄大或有眼部疾病史需注意）、眼压自测初步方法（指测法，通过手指触摸眼球大致判断，主观性强，老年人等不适合）、视力变化自测（用标准视力表自测，发现无明显诱因的进行性视力下降需警惕，有家族史也应重视），但这些自我测试都只是初步筛查，怀疑有问题应尽快去正规医院眼科做全面检查以明确病情并采取措施
一、视野缺损自测法-对比法
1.原理：利用双眼的对比来初步判断视野是否有缺损，正常人双眼视野范围大致相似。
2.操作方法：被测试者与测试者相对而坐，距离约1米，双方眼睛保持在同一水平高度。测试者用手分别遮住一只眼，然后用另一只手指从上下左右等不同方向逐渐从外周向中央移动，同时被测试者用同样方法遮住一只眼，注视测试者的眼睛，当被测试者看到测试者手指出现的同时，测试者自己也应能看到手指，若被测试者较测试者晚看到手指，可能提示存在视野缺损，但此方法只是初步筛查，准确性有限。年龄较大者因本身视野可能有生理性缩小，需注意对比；有眼部疾病史者更应谨慎，需进一步专业检查确认。
二、眼压自测初步方法-指测法
1.原理：通过手指触摸眼球来大致判断眼压情况，正常眼压范围约10-21mmHg，眼压升高可能是青光眼的表现之一。
2.操作方法：被测试者双眼向下看，测试者将双手洗净，用双手食指尖轻放在上眼睑皮肤面，然后交替轻压眼球，感觉眼球的硬度，正常眼球硬度如鼻尖，眼压升高时眼球较硬，像额头硬度，眼压降低时眼球较软，像嘴唇硬度。但这种方法主观性较强，误差较大，老年人眼部组织弹性可能有变化，会影响指测结果准确性；有眼部手术史或眼部严重外伤史者不适合此方法，因为可能加重眼部损伤或导致错误判断。
三、视力变化自测
1.原理：青光眼在进展过程中可能会出现视力逐渐下降的情况。
2.操作方法：被测试者可以使用标准视力表进行自测，在固定光线条件下，分别测试双眼视力。如果发现视力较以往有下降，尤其是在没有明显眼部外伤等其他明确诱因下出现视力下降，需警惕青光眼可能。对于有长期用眼习惯不良（如长时间近距离用眼等）的人群，本身视力可能会有波动，但如果出现进行性视力下降则更需重视；有家族青光眼病史的人群，即使视力暂时正常也应提高警惕，因为青光眼有一定遗传易感性，需定期进行专业眼科检查。
需要注意的是，以上自我测试方法都只是初步的筛查手段，不能替代专业眼科医生的详细检查。一旦通过自我测试怀疑可能有青光眼问题，应尽快前往正规医院眼科进行全面的眼部检查，包括眼压测量（如非接触眼压计测量等更准确的方法）、眼底检查、视野检查等，以便明确是否患有青光眼及病情的严重程度，从而采取相应的治疗或监测措施。
