艾草泡脚有促进血液循环、缓解疲劳、辅助改善睡眠、增强免疫力等功效，但儿童、老年人、糖尿病患者、孕妇等特殊人群有相应注意事项，低龄儿童易烫伤且不宜频繁泡，老年人需控水温时长，糖尿病患者要防烫伤破损，孕妇一般不常规泡早期需谨慎。
艾草具有温热性质，泡脚时艾草的有效成分可通过皮肤渗透进入体内，扩张足部血管，加速血液循环。研究表明，适当温度的艾草泡脚可使足部皮肤温度升高约1-2℃，进而促进全身血液循环，有助于改善末梢循环较差人群（如老年人、冬季手脚易冰凉者）的血液循环状况，缓解因血液循环不畅导致的手脚冰凉等问题。
缓解疲劳
艾草泡脚能通过温热刺激足部穴位，调节身体机能，帮助缓解身体疲劳。其产生的温热感可使肌肉放松，减轻因长时间站立、行走或劳累引起的肌肉紧张。例如，对于长期从事站立工作的人群，每日用艾草泡脚15-20分钟，可明显减轻腿部肌肉的疲劳感。
辅助改善睡眠
足部有众多与身体各部位相关的经络穴位，艾草泡脚对这些穴位的刺激可通过神经传导调节神经系统功能。有研究显示，坚持艾草泡脚一段时间后，失眠或睡眠质量欠佳人群的睡眠状况有所改善，入睡时间可能缩短，睡眠深度有所增加。不过，睡眠改善情况因个体差异有所不同，一般连续泡脚1-2个月可能会有较明显体现。
增强免疫力
艾草中的有效成分具有一定的抗菌、抗炎等作用。泡脚时，这些成分经皮肤吸收进入体内，可在一定程度上调节机体免疫系统功能。对于免疫力相对较低、容易感冒的人群，定期进行艾草泡脚有助于增强机体抵抗力，但需长期坚持才能看到较为稳定的效果，一般建议每周泡脚2-3次，每次持续15-30分钟。
特殊人群注意事项
儿童
低龄儿童皮肤较为娇嫩，且对温度的感知和调节能力较弱，艾草泡脚时易因水温过高导致烫伤，同时儿童泡脚时间也不宜过长，一般建议3-5分钟即可，且不建议频繁进行艾草泡脚，除非在医生指导下针对特定健康问题进行。
老年人
老年人常伴有不同程度的血管硬化等问题，泡脚时需严格控制水温，建议水温在38-42℃之间，避免水温过高加重血管负担。同时，泡脚时间也不宜过长，以15分钟左右为宜，且泡脚过程中若出现头晕、心慌等不适症状应立即停止。
糖尿病患者
糖尿病患者由于神经病变等原因，对温度的感知不敏感，容易在泡脚时因水温过高而烫伤，且糖尿病患者脚部皮肤易出现破损，艾草泡脚若不注意可能加重皮肤问题。因此，糖尿病患者泡脚前需先测试水温，且泡脚时间不宜过长，最好在家人陪同下进行，若脚部有破损等情况则禁止艾草泡脚。
孕妇
孕妇属于特殊人群，艾草泡脚需谨慎。一般不建议孕妇常规进行艾草泡脚，尤其是怀孕早期，因为艾草可能会对子宫产生一定刺激，有引发宫缩的风险。若孕妇有特殊需求，需在医生评估后谨慎进行。
