孕妇中暑怎么办吃什么

孕妇中暑需迅速脱离高温环境并物理降温，饮食上要补充水分与电解质，吃清淡易消化食物，严重时立即送医，高危孕妇要特别关注，孕期要注重健康管理以降低中暑风险。

一、孕妇中暑的应急处理

1.迅速脱离高温环境：立即将孕妇转移到通风良好、阴凉的地方，如室内有空调的房间等，使其平躺，解开衣物，以利于散热。因为孕妇处于高温环境中会加重中暑情况，迅速脱离高温环境可避免进一步受热损伤。

2.物理降温：用湿毛巾擦拭孕妇的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，通过水分蒸发来帮助散热，可有效降低体温。也可使用冰袋（用毛巾包裹后）放置在上述部位，但要注意避免冻伤。

二、孕妇中暑后的饮食建议

1.补充水分与电解质

多喝温开水：中暑后孕妇身体失水较多，应及时补充水分，少量多次饮用温开水，以维持身体的水盐平衡。一般每小时可饮用100-200毫升左右，但要避免一次性大量饮水，以免加重胃肠负担。

饮用淡盐水：可以适当饮用淡盐水，每升水中加入约3-5克盐，这样能补充因出汗丢失的钠离子等电解质，防止电解质紊乱。不过，如有妊娠高血压等特殊病史的孕妇，需在医生指导下谨慎饮用淡盐水。

2.清淡易消化的食物

米粥：小米粥或大米粥都是不错的选择，容易消化，能为孕妇补充能量。可以在粥中加入少量的盐或白糖，增加口感，但要注意不要过咸或过甜。例如，熬制软烂的大米粥，其中的碳水化合物能快速为身体提供能量，帮助恢复体力。

新鲜果蔬汁：如西瓜汁，西瓜含水量高，能补充水分，且富含维生素等营养成分。但要注意选择新鲜的西瓜榨汁，避免饮用放置时间过长的果汁。另外，也可以喝一些鲜榨的橙汁、苹果汁等，补充维生素C等营养物质，有助于身体恢复。不过，对于患有妊娠糖尿病的孕妇，要控制果蔬汁的摄入量，避免血糖波动过大。

面食：像面条、面片等面食也比较适合中暑后的孕妇食用，容易消化，能提供碳水化合物。可以煮成清汤面，少放调料，保持清淡。

三、特殊情况及注意事项

1.情况严重时的处理：如果孕妇中暑后出现意识模糊、抽搐、高热不退等严重情况，应立即拨打急救电话送往医院进行紧急救治。因为严重中暑可能会对孕妇和胎儿的健康造成严重威胁，如导致胎儿缺氧等不良后果。

2.高危人群的特别关注：对于有妊娠期高血压、肥胖、多胎妊娠等情况的孕妇，属于中暑的高危人群，在炎热天气中更要格外注意预防中暑。这类孕妇应尽量减少外出活动，尤其是在气温较高的时段，外出时要做好充分的防晒和防暑措施，如携带遮阳伞、穿着透气轻薄的衣物等。同时，要密切关注自身身体状况，一旦出现头晕、乏力、出汗过多等疑似中暑的症状，要及时采取相应的应对措施。

3.孕期健康管理：整个孕期都要注重孕妇的健康管理，保持室内通风良好，合理安排作息时间，避免过度劳累。在炎热季节，提前做好防暑准备，如准备防暑用品等，以降低孕妇中暑的风险。定期进行产前检查，及时发现和处理可能影响孕妇健康的问题，确保孕妇和胎儿的健康。