控制近视加深可从六方面着手：每天保证2小时以上户外活动；保持正确读写姿势，如眼睛与书本保持33厘米等距离；合理使用电子设备，控制时间和距离；保证充足睡眠，青少年9-11小时、成年人7-8小时；进行适度眼部放松训练，如转眼球、远眺；定期进行视力检查，儿童青少年每3-6个月一次、成年人每年至少一次，特殊人群增加检查频率。
一、增加户外活动时间
大量研究表明，每天2小时以上的户外活动可显著降低近视加深风险。因为自然光中的蓝光能刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可抑制眼轴的延长，而户外活动能让眼睛接触更多自然光。对于不同年龄段人群，儿童青少年每天应保证充足的户外活动时间，比如学龄前儿童可在家长陪伴下每天进行2-3小时的户外活动，学龄儿童每天户外活动时间不少于2小时，这有助于从环境因素上控制近视加深。
二、保持正确的读写姿势
保持正确的读写姿势能减轻眼睛的调节负担，降低近视加深几率。读写时眼睛与书本保持33厘米左右的距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。对于儿童青少年，家长要随时提醒其保持正确姿势，可通过设置学习时的提醒装置等方式帮助养成习惯；对于成年人，也要在日常工作学习中时刻注意保持正确姿势，避免因姿势不当导致眼睛过度疲劳进而加速近视加深。
三、合理使用电子设备
控制电子设备的使用时间和距离很重要。使用电子设备时，眼睛与屏幕保持50厘米以上距离，每次连续使用电子设备不宜超过30分钟，每天累计使用时间不超过1-2小时。不同年龄段人群有差异，儿童青少年应严格限制电子设备使用时间，可通过家长监督、设定使用时长提醒等方式执行；成年人也应注意合理控制电子设备使用，避免因长时间近距离使用电子设备引发视疲劳，从而促使近视加深。
四、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的内分泌和代谢等功能，进而影响眼睛的正常发育和调节。青少年每天应保证9-11小时的睡眠时间，成年人也应保证7-8小时的充足睡眠。充足的睡眠有助于眼睛的血液循环和自我修复，对于控制近视加深起到重要作用。比如青少年如果长期熬夜，不仅会影响生长发育，还会使眼轴更容易变长，加速近视发展。
五、进行适度的眼部放松训练
眼部放松训练可以缓解眼睛疲劳，如转眼球训练，顺时针和逆时针各转动10次，每天可进行数次；还有远眺训练，每隔一段时间向远处眺望1-2分钟。儿童青少年可在课间休息时进行这些眼部放松训练，成年人在工作间隙也可抽出时间进行，通过眼部放松训练来减轻眼睛的紧张状态，从而有助于控制近视加深。
六、定期进行视力检查
定期进行视力检查能及时发现视力变化情况。儿童青少年每3-6个月应进行一次视力检查，成年人也应每年至少进行一次视力检查。通过定期检查可以早期发现近视度数的变化，以便及时采取相应的控制措施，比如发现近视度数有加深趋势时，能及时调整生活中的用眼习惯等。特殊人群如患有其他眼部疾病或有家族近视遗传史的人群，更应增加视力检查的频率，以便更好地监控眼睛状况，采取针对性的控制近视加深的措施。
