预防近视等视力问题需从多方面入手，包括增加户外活动时间、保持正确读写姿势、合理使用电子设备、保证充足睡眠、均衡饮食、定期进行视力检查，特殊人群如儿童、糖尿病患者等还需遵循相应特殊要求。每天户外活动超2小时可降低近视发生率，读写保持正确姿势，控制电子设备使用时间和距离，保证充足睡眠，饮食均衡且含有益眼营养物质，定期检查视力，儿童要严格落实各项措施，糖尿病患者要控血糖防相关眼底病变。
一、增加户外活动时间
研究表明，每天户外活动超过2小时的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间少的儿童。因为自然光可刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺能抑制眼轴的延长，从而起到预防近视的作用。对于不同年龄段人群，儿童青少年应保证每天至少2小时的户外活动，成人也可适当增加户外活动时长，如进行散步、慢跑等户外活动。
二、保持正确的读写姿势
无论是儿童还是成人，在读写时都应保持眼睛与书本距离约33厘米，身体与书桌保持一拳距离，胸部离桌沿一拳，保持正确的坐姿。长期保持不正确的读写姿势会导致眼睛过度调节，增加近视发生风险。儿童青少年在学习过程中，家长和老师应及时提醒其保持正确姿势；成人在工作学习时也需自觉注意。
三、合理使用电子设备
使用电子设备时应注意控制时间和距离。例如，观看电子屏幕时，距离应在屏幕对角线长度的5-7倍以上，每次使用电子设备时间不宜超过30分钟，每天累计不超过1-2小时。对于儿童青少年，家长要严格控制其电子设备使用时间，可通过设定时间提醒等方式帮助孩子养成良好习惯。因为电子设备发出的蓝光等会对眼睛产生一定刺激，过长时间使用会引起眼睛疲劳，进而增加近视发生可能。
四、保证充足的睡眠
睡眠不足会影响身体的正常代谢和眼睛的调节功能。儿童每天应保证10-14小时的睡眠时间，青少年应保证8-10小时，成人也应保证7-9小时的充足睡眠。充足的睡眠有助于眼睛得到充分休息，维持正常的生理功能。例如，睡眠时眼部的血液循环会得到改善，有利于缓解眼睛疲劳，对预防近视有积极作用。
五、均衡饮食
饮食中应富含对眼睛有益的营养物质。例如，富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，维生素A参与视网膜中视紫红质的合成，对维持正常视力有重要作用；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜等，叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素，能够过滤有害蓝光，保护眼睛。儿童青少年在饮食上要做到不挑食、不偏食，保证营养均衡；成人也应注意饮食的多样性，摄入富含营养的食物来维护眼睛健康。
六、定期进行视力检查
定期进行视力检查可以及时发现视力变化情况。儿童青少年每3-6个月应进行一次视力检查，成人也应每年至少进行一次视力检查。通过定期检查能早期发现近视等视力问题，以便及时采取相应措施进行干预。例如，发现视力下降时，可以进一步进行散瞳验光等检查，明确是否为近视以及近视的度数等情况。
对于特殊人群，如儿童，由于其身体处于发育阶段，更要严格遵循上述各项措施，家长要起到监督和引导作用；对于患有其他全身性疾病可能影响眼睛的人群，如糖尿病患者，除了关注上述措施外，还需严格控制血糖，因为高血糖会影响眼睛的微血管，增加近视相关眼底病变的风险等。
