预防和控制近视需从多方面着手，包括增加户外活动时间，每天保证儿童青少年足够户外时长且选光线充足环境；保持良好用眼习惯，注意合理用眼距离与时间、合适用眼光线；采用光学矫正方法，如框架眼镜、角膜接触镜；进行视功能训练；特殊人群有不同注意事项，儿童青少年家长要密切关注并督促良好习惯等，成年人要注意用眼健康，特殊病史人群需谨慎处理近视相关问题
一、增加户外活动时间
研究表明，每天累计2小时以上的户外活动可显著降低近视发生风险。对于儿童青少年而言，充足的户外活动能让眼睛接触自然光线，刺激多巴胺释放，从而抑制眼轴的异常延长。不同年龄段的儿童青少年都应保证足够的户外时间，例如学龄前儿童每天户外活动时间建议在3-4小时，学龄儿童每天至少2小时，且应选择在光线充足的户外环境进行活动，如公园、操场等。
二、保持良好的用眼习惯
合理用眼距离与时间：阅读、书写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），每连续用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式放松眼睛。对于不同年龄人群，用眼时间需相应调整，如小学生每次连续用眼不宜超过20分钟，中学生不超过30分钟。
合适的用眼光线：避免在过强或过暗的光线下用眼，学习时应使用无频闪、色温4000-5000K的台灯，保证读写区域光线均匀充足，减少眼睛疲劳。
三、光学矫正方法
框架眼镜：是常见的近视矫正方式，通过合适度数的镜片使光线聚焦在视网膜上，帮助清晰视物。对于儿童青少年，需定期进行视力检查，根据度数变化及时更换合适的框架眼镜。选择框架眼镜时要注意镜框材质安全、舒适度高，确保佩戴合适。
角膜接触镜：包括软镜和硬镜（RGP）等。RGP对控制近视进展有一定优势，其透气性好，能有效减缓青少年眼轴增长速度。但佩戴角膜接触镜需要严格遵循佩戴规范和眼部卫生要求，如定期清洗镜片、按时更换等，且初次佩戴需在专业医生指导下进行，同时要注意眼部健康状况，如有眼部炎症等问题应避免佩戴。
四、视功能训练
双眼视功能训练：对于存在双眼视功能异常的近视患者，通过专业的视功能训练仪器进行训练，可改善双眼的调节、集合等功能，有助于缓解视疲劳，对近视的发展有一定的控制作用。训练需在专业视光师的指导下进行，根据个体情况制定个性化的训练方案，坚持长期训练才能取得较好效果。
特殊人群注意事项
儿童青少年：处于生长发育阶段，近视进展相对较快，家长应密切关注孩子的视力情况，督促孩子养成良好的用眼习惯和户外活动习惯，定期带孩子进行视力检查，一旦发现近视应及时采取合适的矫正和控制措施。同时，要注意儿童青少年的营养均衡，保证摄入足够的维生素A、C、E和锌等对眼睛有益的营养物质。
成年人：近视度数相对稳定，但也需注意用眼健康，避免长时间连续用眼、过度使用电子设备等不良用眼行为，定期进行眼部检查，若出现视力突然变化等情况应及时就医。
有特殊病史人群：如患有眼部其他疾病或全身性疾病（如糖尿病等）的患者，近视的处理需更加谨慎。这类人群应在控制基础疾病的同时，遵循眼科医生的专业建议进行近视相关的检查和处理，因为基础疾病可能会影响眼部的血液循环和代谢，进而影响近视的发展和矫正效果。
