中暑了喝什么解暑

中暑后需补充合适饮品，包括清水（成人尽快饮500-1000毫升，儿童少量多次；不宜一次性大量饮冰水）、淡盐水（成人适量，有基础病遵医嘱，儿童一般不推荐自行饮用）、含电解质功能性饮料（成人选正规产品不过量，儿童选低糖或无过多糖分的）、西瓜汁（成人适量新鲜的，儿童避免呛咳且不过量）、黄瓜汁（成人饮用，儿童适量且保清洁），同时要将患者移至阴凉通风处，病情重送医，有基础病人群选适合饮品。

一、补充水分类

1.清水：中暑后首先要补充大量清水，以纠正机体因出汗过多导致的水分丢失。正常成年人在中暑时可尽快饮用500-1000毫升清水，但要注意不宜一次性大量饮用冰水，以免引起胃肠道不适。对于儿童中暑，应少量多次饮用清水，每次10-20毫升，避免短时间内摄入过多水分加重胃肠道负担。这是因为中暑时人体细胞外液减少，清水能快速补充丢失的水分，维持细胞外液的渗透压平衡。

2.淡盐水：中暑时不仅丢失水分，还会丢失一定量的钠离子等电解质。饮用淡盐水可补充丢失的电解质，一般每1000毫升清水中加入约3-5克盐。对于成年中暑者，可适量饮用淡盐水来纠正电解质紊乱，但需注意若本身有高血压等基础疾病，应在医生指导下饮用淡盐水，避免因钠离子摄入过多加重病情。儿童中暑时一般不推荐自行饮用淡盐水，因为儿童的电解质调节能力与成人不同，过量摄入盐可能对其肾脏等器官造成负担，若需补充电解质，可在医生指导下选择适合儿童的电解质补充液。

二、功能性饮料类

1.含电解质的功能性饮料：一些含电解质的功能性饮料也可选择，这类饮料中除了含有一定量的钠离子、钾离子等电解质外，还可能含有适量的糖分，能为机体补充能量。例如，其中的葡萄糖成分可在一定程度上快速补充能量，有助于中暑后体力的恢复。但对于儿童，应选择适合儿童的低糖或无添加过多糖分的电解质饮料，避免因糖分摄入过多影响健康。成年中暑者在饮用含电解质功能性饮料时，也应注意选择正规产品，且不宜过量饮用，因为其中的一些添加剂等成分过量摄入也可能对身体产生不良影响。

三、蔬果汁类

1.西瓜汁：西瓜含水量高，约90%以上，同时还含有一定量的钾等矿物质。中暑后饮用西瓜汁既能补充水分，又能补充因出汗丢失的钾元素。例如，西瓜中的钾有助于维持心肌的正常功能等。对于成年中暑者，可适量饮用新鲜压榨的西瓜汁，但要注意西瓜汁需新鲜制作，避免变质。儿童饮用西瓜汁时，要注意避免呛咳，且由于西瓜汁含糖量相对较高，不宜过量饮用，以防导致血糖一时性升高。

2.黄瓜汁：黄瓜也含有丰富的水分，并且富含维生素等营养成分。黄瓜汁具有一定的清热解暑作用，中暑后饮用黄瓜汁可补充水分和部分维生素。成年中暑者可将黄瓜洗净后压榨成汁饮用，儿童饮用时同样要注意适量，且需确保黄瓜的清洁卫生，避免因食用不洁黄瓜导致胃肠道感染等问题。

四、其他注意事项

1.中暑后除了选择合适的饮品外，还应尽快将患者转移到阴凉通风处休息。对于病情较重的中暑患者，如出现昏迷、高热等情况，应立即送往医院进行进一步救治，不能仅依靠饮用饮品来解决问题。对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病的中暑患者，在选择饮品时要特别注意，避免饮用含糖量过高的饮品，应选择适合糖尿病患者的低糖或无糖饮品来补充水分和电解质等。