中暑后吃什么

来源:民福康

中暑后需通过补充水分与电解质、摄入富含维生素类食物及易消化的流质或半流质食物来调理。要根据不同人群特点合理补充清水、淡盐水,选择合适的新鲜水果(如西瓜、橙子)和新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿),以及适宜的米粥、藕粉等易消化食物,注意不同人群的食用量、浓度等方面的差异。

一、水分与电解质补充类食物

1.清水:中暑后身体大量失水,及时补充清水至关重要。成年人每小时可饮用约500-1000毫升,儿童则需根据年龄适当减少,一般每公斤体重每小时补充10-20毫升,以维持身体水分平衡,防止脱水进一步加重。对于婴幼儿,可少量多次喂服,避免一次大量饮水引起呕吐。

2.淡盐水:中暑时不仅失水还会丢失大量电解质,尤其是钠离子。淡盐水能补充流失的钠等电解质。一般每500毫升水中加入约1.5克盐,其浓度能较好地补充因出汗丢失的电解质,维持体内电解质的酸碱平衡。老年人因身体调节功能相对较弱,饮用淡盐水时更要注意适量,避免摄入过多盐分加重心脏负担;儿童则需根据年龄和中暑程度谨慎调整淡盐水的浓度和饮用量。

二、富含维生素类食物

1.新鲜水果:

西瓜:西瓜含水量高,约90%以上,且富含维生素C等。每100克西瓜中维生素C含量约5-10毫克,能补充身体因中暑消耗的维生素,其利尿作用还可帮助排出体内多余水分和代谢废物。对于儿童,可适量食用西瓜,但要注意避免在寒冷环境中食用过多,以免引起胃肠道不适;老年人消化功能相对较弱,食用时应选择新鲜、常温的西瓜,且不宜过量。

橙子:橙子富含维生素C,每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右,还含有类黄酮等抗氧化物质。适量食用橙子有助于增强机体免疫力,促进身体恢复。但糖尿病患者食用橙子时需注意监测血糖,因为橙子含有一定糖分,应在血糖控制平稳的情况下少量食用;对于胃肠功能较差的人群,如老年人,可将橙子榨汁后少量饮用,减少对胃肠道的刺激。

2.新鲜蔬菜:

黄瓜:黄瓜含水量高,约95%以上,且富含维生素B族等。每100克黄瓜中含有维生素B1约0.02毫克、维生素B2约0.03毫克等。其清爽的口感适合中暑后食用,可凉拌或清炒。对于儿童,可将黄瓜切成小块作为零食,但要注意清洗干净;孕妇在食用黄瓜时要确保清洁,避免农药残留影响自身和胎儿健康。

西红柿:西红柿富含维生素C、维生素E等。每100克西红柿中维生素C含量约19毫克左右,还含有番茄红素等抗氧化成分。可生食或煮汤食用。老年人食用西红柿时,若牙齿不好,可将其制作成西红柿泥等便于食用的形式;对于有胃溃疡等胃肠道疾病的人群,煮汤后的西红柿相对更易消化。

三、易消化的流质或半流质食物

1.米粥:米粥容易消化,能为身体提供能量。煮制时可选择大米,煮至软烂。对于中暑后胃肠功能较弱的人群,如老年人和儿童,可在米粥中加入少量山药等健脾的食材,进一步增强脾胃功能。一般成年人每次可食用100-150克左右的米粥,儿童则根据年龄适量减少,如1-3岁儿童每次可食用50-80克左右。

2.藕粉:藕粉也是一种易消化的食物,富含碳水化合物等营养成分。冲泡藕粉时要用温水,避免水温过高破坏营养成分。中暑后身体虚弱的人群,如产后女性中暑,可适量食用藕粉补充能量。但糖尿病患者食用藕粉时要注意其碳水化合物含量,选择无糖或低糖的藕粉,并控制食用量。

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脱水是体内水分减少,导致新陈代谢障碍的临床综合征。
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中暑会反复发烧吗?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
会反复发烧的,但是只要及时的补液,就不会造成反复的发烧。中暑后应当多喝一些淡盐水,可以补充人体所需的无机盐等其他的物质。中暑是长期的身体处于炎热的状态下,然后身体的各个器官都很炎热,身体里面的水分都被蒸发了出去,身体处于缺水的状态,以至于中暑的现象。在感觉到了身体很严热的时候就要马上给自己降温,并且
中暑会引起发烧吗?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑可以造成发烧。严重的中暑又称为热射病,是指因高温造成人体体温调节功能失调,体内热量过度蓄积,从引发神经器官受损热射病,在中暑的分级中就是重度中暑。热射病是一种致命性疾病,以高温和意识障碍为特征疾病,以前往往有头痛,眩晕和乏力。早期受影响的器官依次为脑干肾脏和心脏。体温可以四十摄氏度以上。会危及生
中暑发烧多久能退烧?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑发烧持续的时间要根据病情的严重程度和病人的体质来决定的,如果病人体质良好,发热比较轻,一般的几个小时或者一两天体温就可恢复正常,如果中暑比较严重,时间会延长的,有些中暑的病人去世之后体温还没有恢复正常。在中暑之后,首先要脱离炎热的环境,把病人抬到通风凉爽的地方进行抢救,包括应用凉水进行喷洒或者温
中暑会不会引起发烧?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑有可能会造成发烧,因为在中暑的时候,体温调节中枢是比较紊乱,这个时候如果有什么病原体或者什么刺激的话,很有可能造成体温调节再次紊乱,造成发烧,一般中暑最好是慢慢缓解,不要用过冷的物体刺激降温。中暑影响的体温调节系统尚未完全恢复的时候,这个时候接到比较多的外界的刺激时,如寒冷刺激和病毒,很容易造成
为什么中暑会肚子疼?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
如果中暑表现出腹痛的情况,考虑是中暑之后表现出肠痉挛造成的,建议及时去阴凉地方休息,能喝藿香正气液来缓解症状,甚至可以用热水袋敷肚子,一般进行相关处理后症状会好转,如果效果不佳,建议及时就医。
中暑会发烧吗多少度?
李忆 主任医师
苏州大学附属第一医院 三甲
中暑有可能会造成发烧,低温一般在38度以上,在中暑以后还可能会表现出头晕、面色潮红以及四肢酸软无力的症状,也可能会表现出抽筋的情况。如果表现出中暑,要及时到通风阴凉的地方,可以经过物理降温的方式来退烧,如果中暑比较严重,体温持续升高,要及时到医院接受治疗,避免给身体带来不良的影响。
中暑怎么办头疼怎么办?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
如果发生中暑并且有头疼的症状,需要采取如下的措施:1、尽快的将病人移动到车间外的通风、凉爽的地点;2、给病人补充淡盐水或糖盐水,同时服用藿香正气水、藿香正气胶囊等药物。如果病人症状长时间不见改善,就得要及早送医院治疗。
中暑头疼的厉害怎么办?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
中暑是夏天里在高温环境中或行剧烈运动之后容易表现出的较为多见的一种疾病。一般大多数都会有头晕、恶心、呕吐、头疼、四肢乏力、注意力不集中等表现。发作中暑后要迅速转移到通风凉爽地方,物理降温。如果只是头疼的厉害的话,可以口服止痛药进行控制,还可以服用霍香正气水、十滴水、人丹等解暑中药治疗。
冬天中暑会肚子疼吗?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
冬天中暑有可能会肚子疼,但病人表现出中暑症状的时候容易表现出恶心呕吐的症状,在这种情况下容易造成肚子疼,因此说冬天中暑会肚子疼。而且冬天中暑以后,还容易造成病人表现出四肢无力和头晕等表现的发作,有的时候还会造成病人表现出注意力不集中和眼花的症状发作,甚至中暑严重的时候,还会造成病人表现出休克和昏迷等
藿香正气水中暑可以喝吗?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
藿香正气水对于湿热性中暑是能喝的。藿香正气水是一种辛热类的药物,具有一定除湿解暑的作用。藿香正气水对暑湿造成的头痛头晕、呕吐泄泻,胸闷气短,腕腹胀痛等表现有很好的缓解作用。但是,对于一些干热性中暑来说使用藿香正气水这种热性的药是不合适的。此外,藿香正气水有含酒精型和不含酒精型,一般用于解暑的藿香正气
中暑的现场如何急救
冷俊岭 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
中暑急救,首先要脱离中暑环境,比如在野外工作或是训练,迅速将患者抬离到清凉的树荫下或者到室内有空调的环境里,迅速降温。中暑的急救治疗措施,首先是降温治疗,把患者移到环境温度比较低的地方。第二步,同时给患者补充大量水分,通常中暑患者都会大量缺水、脱水,可以给患者喝水或淡盐水,也可以给患者喝绿豆汤、藿香正气水等辅助治疗。如果患者出现心跳、呼吸
中暑的原因和症状有哪些 
白乌兰 副主任医师
内蒙古国际蒙医医院 三甲
中暑是机体对高温环境适应不充分而导致,易发因素包括环境温度过高,人体从外界环境获取热量,使脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑。人体自身产热增加,比如长时间工作或者强力劳动,又无防暑、降暑措施时,还有发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物,都可以引起中暑。轻度中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍
中暑的现场如何急救
冷俊岭 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
中暑急救,首先要脱离中暑环境,比如在野外工作或是训练,迅速将患者抬离到清凉的树荫下或者到室内有空调的环境里,迅速降温。中暑的急救治疗措施,首先是降温治疗,把患者移到环境温度比较低的地方。第二步,同时给患者补充大量水分,通常中暑患者都会大量缺水、脱水,可以给患者喝水或淡盐水,也可以给患者喝绿豆汤、藿香正气水等辅助治疗。如果患者出现心跳、呼吸
中暑发烧一般多少度
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑发烧一般处于38-41摄氏度之间,因为病情不同,所以发烧度数也不一样。轻度中暑体温一般在38摄氏度左右;而重度中暑体温往往大于39摄氏度甚至能达到41摄氏度。中暑是因为环境温度太高,体内热量不能及时排出而引起的不适,确诊后要尽快去通风阴凉处做降温处理。
中暑会拉肚子吗
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑后会出现腹泻表现。中暑是由于人体受热后而热量散发不出去所导致的不适,会影响人体消化功能而出现消化道症状,如恶心、呕吐、食欲下降、腹痛、腹泻等。中暑症状与上呼吸道感染或急性胃肠炎比较相似,但是及时处理后,症状很快就会缓解。
中暑会发烧吗?
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑会引起发烧。导致中暑的原因是环境温度太高,热量在体内不能散发所引起,此时过多热量不能及时排出,必然会导致体温上升。针对这种情况,首先采取的措施是降低周围环境温度,多喝水,可通过出汗散热;如果患者体温过高、症状较严重,需要去医院进行治疗。
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