正常血压一般指收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg，不同年龄人群血压有特点，儿童随年龄变化，成年人普遍如此，老年人易收缩压升高且波动大；生活方式中低盐、适度运动、戒烟限酒利于维持正常血压；有基础疾病人群正常血压范围把控更严格，如糖尿病患者应控在130/80mmHg以下，肾脏疾病患者需依病情调整以护肾。
一、正常血压的界定
正常血压一般指收缩压（高压）在90~139mmHg之间，舒张压（低压）在60~89mmHg之间。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压是心脏舒张时血管弹性回缩产生的压力。
（一）不同年龄人群血压特点
1.儿童：儿童血压随年龄增长而变化，新生儿收缩压约为60~70mmHg，舒张压约为30~40mmHg；婴儿期收缩压逐渐升高，约为70~100mmHg，舒张压约为40~60mmHg；学龄前儿童收缩压约为80~105mmHg，舒张压约为50~65mmHg；学龄儿童收缩压约为90~110mmHg，舒张压约为60~75mmHg。儿童不同年龄段血压有其正常范围，主要与儿童的心血管系统发育等因素相关，年龄越小，血管弹性相对较好等因素使得血压处于相对较低水平。
2.成年人：对于成年人，正常血压范围普遍定义为收缩压90~139mmHg和舒张压60~89mmHg。一般来说，随着年龄增长，血管壁弹性逐渐下降等因素可能会使收缩压有逐渐升高的趋势，但仍应维持在正常范围内。男性和女性在成年阶段血压正常范围无本质性别差异，但女性在特殊生理时期如孕期等血压可能会有一定变化，不过非孕期正常血压范围与男性相同。
3.老年人：老年人血管硬化程度增加，正常血压范围仍参考收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg，但老年人往往更易出现收缩压升高为主的情况，这与血管弹性减退、大动脉僵硬度增加等因素有关。同时，老年人血压波动相对较大，在监测血压时需更加关注波动情况。
（二）生活方式对血压的影响及正常血压的维持
1.饮食：高盐饮食会导致钠水潴留，增加血容量，从而升高血压，所以维持正常血压需要保持低盐饮食，每日钠盐摄入应控制在6g以下。而富含钾、钙、镁的饮食有助于维持正常血压，如多吃新鲜蔬菜、水果、奶制品等。例如，研究表明增加钾的摄入可以促进钠的排泄，从而降低血压。
2.运动：适度运动有助于维持正常血压，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。运动可以增强心肺功能，改善血管弹性，促进血液循环，有助于将血压维持在正常范围。缺乏运动则可能导致体重增加，肥胖是高血压的重要危险因素之一，而适度运动可以帮助控制体重，间接维持正常血压。
3.吸烟与饮酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩、弹性降低，增加高血压的发病风险。过量饮酒也会使血压升高，因此维持正常血压需要戒烟限酒，男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性不超过15g。
（三）病史相关对血压正常范围的考量
对于有基础疾病的人群，如患有糖尿病、肾脏疾病等，正常血压范围的把控可能更为严格。例如，合并糖尿病的患者，血压应尽量控制在130/80mmHg以下，因为糖尿病会加速血管病变，更严格控制血压有助于减少糖尿病相关并发症的发生风险。有肾脏疾病的患者，正常血压范围也可能根据病情调整，以保护肾脏功能，减少尿蛋白等情况，因为肾脏疾病患者血压异常会进一步加重肾脏损害。所以有基础病史的人群需要在医生指导下更密切监测血压，并将血压控制在更严格的目标范围内。
