不经常戴眼镜加深度数受不同人群差异和用眼方式影响，青少年眼轴发育中不常戴镜易致度数快增，成年人眼轴成熟但不良用眼也可致度数微增，长时间近用眼、光线不佳都不利；避免度数加深需青少年规律戴合适镜、控用眼时距、多户外活动，成年人合理戴镜、保持良好用眼习惯及均衡饮食，儿童青少年需家长监督引导，成年人要保持健康生活方式并定期眼部检查，综合多因素预防控制度数加深。
一、不经常戴眼镜是否会加深度数的影响因素
（一）不同人群的差异
1.青少年人群：青少年处于身体生长发育阶段，尤其是眼轴还在不断变化。如果不经常戴眼镜，眼睛为了看清物体可能会过度调节，长期如此会导致眼轴进一步拉长，从而加深度数。例如，有研究表明，青少年近视患者中，不经常佩戴合适度数眼镜的人群，其近视度数增长速度往往比规律佩戴眼镜的人群更快。这是因为青少年的眼睛调节能力较强，当视物不清时，眼睛会不自觉地动用更多调节力，长期下来会打破眼部的屈光平衡，促使度数加深。
2.成年人人群：成年人的眼轴基本已发育成熟，度数相对较为稳定。但如果本身存在一些不良用眼习惯，如长时间近距离用眼等，即使不经常戴眼镜，也可能会有度数缓慢增加的情况。不过相对青少年而言，幅度通常较小。这是因为成年人眼部结构相对稳定，但是如果用眼负荷过大，眼睛为了适应不良的视觉环境，也会出现度数的微小变化。
（二）用眼方式的影响
1.长时间近距离用眼：无论是经常戴眼镜还是不经常戴眼镜的人，长时间近距离用眼，如长时间看手机、电脑等，都会使眼睛处于紧张状态。对于不经常戴眼镜的人来说，眼睛为了看清近距离物体，会更加努力调节，进而容易导致度数加深。比如，一些人平时不经常戴眼镜，但又长时间盯着电子屏幕工作或娱乐，这种情况下眼睛的调节负担加重，很容易引发度数的上升。
2.光线环境不佳：在光线过暗或过亮的环境下用眼，不经常戴眼镜的人会更难清晰视物，眼睛会不自觉地调整状态，长期处于这种不良光线环境用眼，也会增加度数加深的风险。例如，在昏暗的灯光下阅读，眼睛需要付出更多努力去聚焦，久而久之会对眼睛的屈光状态产生影响，可能导致度数逐渐增加。
二、避免度数加深的建议
（一）青少年人群
1.规律佩戴合适眼镜：应按照医生的建议规律佩戴合适度数的眼镜，尤其是在看远处物体时。这样可以减轻眼睛的调节负担，保持清晰的视觉，有助于控制眼轴的发育，防止度数过快加深。同时，要定期进行视力检查，根据眼睛的变化及时调整眼镜度数。
2.注意用眼时间和距离：控制近距离用眼时间，一般建议每隔30-40分钟休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。保持正确的用眼距离，阅读或使用电子设备时，距离保持在33厘米左右（约1市尺）。
3.增加户外活动：保证每天有足够的户外活动时间，一般建议不少于2小时。户外活动可以让眼睛接触自然光线，刺激多巴胺的分泌，有助于延缓眼轴的增长，对预防和控制近视度数加深有积极作用。
（二）成年人人群
1.合理佩戴眼镜：如果存在近视等屈光不正问题，在需要清晰视物时，如看远处物体、开车等情况，应合理佩戴合适度数的眼镜。同时，要注意避免长时间连续用眼，工作一段时间后可以适当休息，活动一下身体和眼睛。
2.保持良好用眼习惯：维持良好的光线环境，避免在过暗或过亮的环境中用眼。另外，要注意均衡饮食，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，有助于维护眼睛的健康，防止度数不必要的加深。
（三）特殊人群温馨提示
对于儿童青少年，家长要起到监督和引导作用，帮助孩子养成良好的用眼习惯和佩戴眼镜的习惯。要关注孩子的视力变化，定期带孩子进行视力检查。对于成年人，要注意保持健康的生活方式，合理安排工作和生活中的用眼时间，定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部出现的问题。总之，无论是哪个年龄段的人群，要综合多方面因素来预防和控制度数的加深，保持良好的视觉健康。
