真性近视可通过佩戴合适眼镜（框架眼镜、隐形眼镜）、保持良好用眼习惯（控制用眼时间、注意用眼环境和姿势）、增加户外活动时间、定期眼科检查来防控，儿童和成年人有不同注意事项，儿童需家长监督养成良好习惯、保证睡眠和营养，成年人要保持用眼习惯、符合条件可考虑近视手术。
一、佩戴合适的眼镜
1.框架眼镜：
对于真性近视患者，框架眼镜是最常见的矫正方式。需要进行准确的验光来确定合适的度数。不同年龄段的人群，由于眼睛的调节能力不同，验光的要求也有所差异。儿童处于生长发育阶段，眼睛的调节力较强，验光时可能需要使用散瞳剂来获得更准确的度数。通过佩戴合适度数的框架眼镜，可以清晰地看到物体，缓解视疲劳，防止近视度数进一步加深。一般来说，框架眼镜要定期复查视力，根据度数变化及时更换合适的眼镜。
2.隐形眼镜：
包括软性隐形眼镜和硬性透气性隐形眼镜（RGP）等。RGP对控制近视进展可能有一定作用，尤其是对于一些近视度数增长较快的青少年。佩戴隐形眼镜需要注意眼部卫生，严格按照操作规程佩戴和摘取。但是，儿童由于自我护理能力相对较弱，佩戴隐形眼镜需要谨慎，要在家长的严格监督下，并确保眼部健康状况适合佩戴。成年人如果眼部条件合适，且能良好遵循护理要求，也可以选择隐形眼镜来矫正视力。
二、保持良好的用眼习惯
1.合理用眼时间：
无论是儿童还是成年人，都要注意控制用眼时间。一般建议连续近距离用眼30-40分钟后，休息10-15分钟，可以远眺、做眼保健操等。对于儿童来说，因为他们的眼睛还在发育中，更要严格控制看电子产品（如手机、平板、电脑等）的时间，每次看电子产品的时间不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时。长时间近距离用眼会使眼睛持续处于紧张状态，容易导致近视度数加深。
2.用眼环境：
保证用眼环境的光线适宜。阅读和书写时，光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节，都不利于眼睛健康。对于儿童的学习环境，要选择合适的灯具，保证桌面光照度在300-500勒克斯左右。同时，要注意用眼姿势，保持正确的坐姿，眼睛与书本、电脑屏幕等保持33厘米左右的距离，避免躺着、趴着或在行走时看书等不良用眼姿势。
三、增加户外活动时间
1.对近视防控的作用：
研究表明，每天户外活动2小时以上的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间少的儿童。户外活动时，眼睛能够接触到自然光线，刺激多巴胺的分泌，而多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而有助于防控近视。不同年龄段的人群都应尽量增加户外活动时间，儿童可以在课余时间多到户外玩耍、运动，如打球、跑步等；成年人也可以利用闲暇时间进行户外活动，如散步、登山等。
四、定期眼科检查
1.检查频率：
真性近视患者需要定期进行眼科检查，一般建议每3-6个月进行一次视力检查、散瞳验光等。儿童由于近视度数变化相对较快，更要密切关注，每3个月左右检查一次。通过定期检查，可以及时了解眼睛的屈光状态和眼底情况，一旦发现近视度数有明显增长或眼底出现异常变化，可以及时采取相应的措施。例如，如果发现儿童近视度数在半年内增长了50度以上，就要考虑是否需要调整矫正方案或采取其他防控措施。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：
儿童处于身体和眼睛的发育阶段，真性近视后更要重视防控。家长要监督儿童养成良好的用眼习惯和生活习惯，保证充足的睡眠，一般儿童每天需要10-14小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于眼睛的发育和恢复。同时，要注意儿童的饮食营养均衡，多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。
2.成年人：
成年人真性近视后，也要注意保持良好的用眼习惯，避免长期过度用眼导致近视度数进一步加深。如果成年人需要进行一些对视力要求较高的工作或活动，如驾驶等，要确保眼镜度数准确，以保证视觉质量和安全。另外，成年人如果有近视手术的意愿，需要先到正规医院进行详细的术前检查，评估是否符合手术条件，因为近视手术有一定的适应证和禁忌证，不是所有真性近视患者都适合手术。
