改善视力需从多方面着手。要控制近距离用眼时间，不同人群合理安排时长并注意用眼姿势；保证每天2小时以上户外活动，让眼睛接触自然光；科学使用光学矫正器具，定期验光配合适眼镜，符合条件的儿童可考虑角膜塑形镜；注意饮食营养均衡，摄入含维生素、矿物质和蛋白质的食物；定期进行眼部检查，儿童青少年每3-6个月一次，成年人至少每年一次，及时发现并应对视力变化。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视加深的重要原因。对于不同年龄段人群，均需合理安排用眼时长，一般来说，青少年每天近距离用眼（如看书、使用电子设备等）时间不宜超过6小时，且每用眼30-40分钟应休息10-15分钟，可通过远眺、闭目养神等方式放松眼睛。例如，研究表明，每天近距离用眼超过8小时的青少年，近视进展速度明显快于用眼时间合理的青少年。成年人也应注意避免长时间连续用眼，工作中可采用20-20-20法则，即每看20分钟电子屏幕，就远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒。
2.保持正确用眼姿势：读写时保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），背部挺直，身体与书桌保持一拳距离，胸部离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的用眼姿势，如弯腰驼背、趴在桌上看书、在移动的车内或光线过暗过亮处用眼等，会增加眼睛的调节负担，容易导致近视度数加深。对于儿童青少年，家长应时刻监督其保持正确用眼姿势，帮助养成良好习惯；成年人在工作学习中也需自觉调整姿势，维护眼睛健康。
二、增加户外活动时间
1.保证充足户外暴露：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外的自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而延缓近视的发展。研究发现，每周户外活动少于3小时的儿童，近视发生率明显高于每周户外活动超过14小时的儿童。不同年龄段人群都应积极参与户外活动，儿童可在放学后、周末到公园、操场等户外场所玩耍、奔跑、打球等；成年人可利用节假日进行徒步、登山等户外活动，让眼睛充分接触自然光，有助于改善近视状况。
三、科学使用光学矫正器具
1.验配合适眼镜：近视患者应定期到正规医疗机构进行验光，根据验光结果佩戴合适度数的框架眼镜。框架眼镜是矫正近视常用且安全的方式，合适的眼镜能够使眼睛看东西清晰，减轻眼睛的调节疲劳，防止近视进一步加深。对于儿童青少年，由于眼睛仍在发育，应每半年至一年复查一次视力和验光，根据眼睛的变化及时更换合适度数的眼镜。
2.考虑角膜塑形镜：年满8周岁且眼部健康符合条件的近视儿童青少年可考虑佩戴角膜塑形镜。角膜塑形镜是一种特殊设计的硬性接触镜，夜间佩戴，通过物理压迫作用改变角膜的形态，从而暂时降低近视度数，白天可不戴眼镜也能获得清晰视力。但佩戴角膜塑形镜需要严格遵循医生的指导，注意眼部卫生，定期复查，确保安全有效。例如，相关研究显示，佩戴角膜塑形镜的儿童青少年，近视度数增长速度明显慢于仅佩戴框架眼镜的儿童青少年。不过，角膜塑形镜对佩戴者的眼部条件要求较高，如存在眼部炎症、干眼症等情况则不适合佩戴。
四、注意饮食营养均衡
1.保证营养摄入：饮食中应包含丰富的维生素、矿物质和蛋白质等营养物质。例如，维生素A对眼睛的视网膜功能有重要作用，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛晶状体等结构，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等可为眼睛的正常发育和维持提供物质基础。青少年时期是眼睛发育的关键阶段，合理的饮食营养有助于眼睛健康，预防近视加深；成年人也应保持均衡饮食，为眼睛提供良好的营养支持，维持眼睛的正常功能。
五、定期眼部检查
1.规范眼部检查：定期进行眼部检查是及时发现近视变化并采取相应措施的重要手段。儿童青少年建议每3-6个月进行一次眼部检查，包括视力检查、验光、眼轴测量等项目；成年人也应至少每年进行一次眼部检查。通过眼部检查可以了解眼睛的屈光状态、眼轴长度等变化情况，若发现近视度数加深等问题，能及时调整用眼习惯或矫正方案。例如，通过眼轴测量可以监测眼轴是否在正常范围内增长，眼轴过长是近视进展的重要指标之一，定期监测眼轴变化有助于早期发现近视发展趋势并采取干预措施。
