改善假性近视可从改善用眼习惯、增加户外活动、视觉训练、光学矫正、药物辅助等方面入手。合理用眼时长、保持正确读写姿势是改善用眼习惯的关键；每天保证2小时以上户外活动有帮助；眼肌训练如翻转拍、远眺训练可锻炼睫状肌；符合条件青少年可戴角膜塑形镜辅助；青少年假性近视可在医生评估下用低浓度阿托品滴眼液，但需注意相关事项。
一、改善用眼习惯
（一）合理用眼时长
1.儿童青少年：学龄儿童每连续用眼30-40分钟建议休息10-15分钟，可远眺、做眼保健操等。因为长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续紧张，增加假性近视发生风险，合理休息能缓解睫状肌疲劳。青少年日常学习生活中需注意控制使用电子设备时间，单次使用不宜超过20分钟，每天累计不超过1小时，避免因长时间盯着电子屏幕导致眼睛过度疲劳引发假性近视。
2.成年人：长时间从事近距离工作的成年人，如办公族等，也应每隔1小时左右让眼睛放松，可通过闭目养神、向远处眺望等方式，每次放松5-10分钟，防止眼睛睫状肌长期处于紧张状态发展为假性近视。
（二）保持正确读写姿势
无论是儿童还是成年人，阅读书写时应保持眼睛与书本距离约33厘米，身体与书桌保持一拳、一尺、一寸的距离（胸部离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸）。不正确的姿势会使眼睛调节负担加重，易导致睫状肌痉挛，增加假性近视发生几率。例如儿童在读书写字时若姿势不正确，眼睛长时间处于过度调节状态，很容易引发假性近视，所以家长要督促儿童养成正确的读写姿势习惯。
二、增加户外活动
1.各年龄段适用情况：每天保证2小时以上的户外活动时间对预防和改善假性近视有帮助。对于儿童来说，户外活动时眼睛能接触到自然光线，可刺激视网膜分泌多巴胺，多巴胺能抑制眼轴的异常延长，从而有助于缓解睫状肌痉挛，改善假性近视。青少年在课余时间多参加户外活动，如跑步、打球等，能让眼睛得到充分的放松和调节；成年人也应在工作之余抽出时间进行户外活动，像散步、登山等，让眼睛接触不同距离的物体，锻炼眼睛的调节功能。
三、视觉训练
（一）眼肌训练
1.翻转拍训练：通过让眼睛在不同屈光状态下交替调节，锻炼睫状肌的收缩和放松能力。具体操作是使用翻转拍，正镜和负镜交替让眼睛聚焦，每次训练10-15分钟，每天可进行2-3次。这种训练适合各年龄段人群，儿童在家长或医生指导下进行，能有效缓解睫状肌疲劳，改善假性近视情况；成年人也可自行进行训练，对改善眼睛调节功能有一定帮助。
2.远眺训练：定期向远处眺望，如每隔一段时间看向20英尺（约6米）以外的物体，持续20秒左右。远眺能使眼睛的睫状肌放松，减轻眼睛的疲劳感，对于假性近视的改善有积极作用。无论是儿童在学校课间还是成年人在工作场所，都可以利用休息时间进行远眺训练，简单易行且效果较好。
四、光学矫正
（一）佩戴角膜塑形镜
1.适用人群及原理：对于符合条件的青少年，可在医生评估后佩戴角膜塑形镜。其原理是通过夜间佩戴，对角膜进行轻微压迫，改变角膜的曲率，从而在白天暂时恢复清晰视力，同时也有助于控制眼轴的增长，对假性近视的改善有一定辅助作用。但需要注意的是，佩戴角膜塑形镜需要严格遵循医生的指导，定期进行眼部检查，确保眼部健康，因为并非所有青少年都适合佩戴，如眼部有炎症、过敏等情况的人群就不适合。
2.注意事项：佩戴过程中要注意眼部卫生，避免感染。儿童在佩戴时家长要协助做好清洁护理工作，按照规定的时间更换镜片等。同时，要定期带孩子到医院进行眼部检查，监测眼部情况和视力变化。
五、药物辅助
（一）低浓度阿托品滴眼液
1.作用机制：低浓度阿托品滴眼液可以通过阻断乙酰胆碱与睫状肌上的M受体结合，解除睫状肌痉挛，从而改善假性近视。研究表明，0.01%的阿托品滴眼液在一定程度上能缓解青少年近视的进展，对假性近视有一定的治疗作用。
2.适用人群及注意事项：主要适用于青少年假性近视患者，但使用前需要经过医生的详细评估，包括眼部检查等。使用过程中要注意可能出现的副作用，如瞳孔散大、视物模糊等，而且不能长期自行使用，需要在医生的指导下定期调整用药方案。同时，儿童使用时要特别谨慎，严格遵循医生的建议，因为低浓度阿托品也可能存在一些潜在的风险，如对眼部其他结构的影响等。
