预防近视及促进近视术后恢复需从多方面入手，包括保持良好用眼习惯，如控制用眼时间、保持正确姿势、改善用眼环境；合理安排生活作息，保证充足睡眠和适度户外活动；注意饮食营养均衡，增加富含维生素、叶黄素和玉米黄素、蛋白质的食物摄入；定期进行眼部检查，术后定期复查并日常自我监测视力；特殊人群如儿童和青少年、老年人、孕妇需根据自身特点注意相关事项，儿童和青少年要严格遵守预防措施并避免眼部受伤，老年人要注意休息、治疗全身性疾病，孕妇要及时告知医生怀孕情况、保证营养均衡并避免用影响胎儿的药物。
一、保持良好的用眼习惯
1.控制用眼时间：长时间近距离用眼是导致近视的重要原因之一。建议每连续用眼3040分钟，休息510分钟，可以眺望远处或闭目养神。对于学生群体和长时间使用电子设备的上班族来说，更要严格控制用眼时长。儿童和青少年正处于生长发育阶段，眼睛调节能力较强，但也更容易疲劳，用眼时间应适当缩短。
2.保持正确的用眼姿势：读书、写字时，要保持眼睛与书本的距离约为33厘米（一尺），身体与书桌保持一拳的距离，手指离笔尖一寸。不良的用眼姿势会增加眼睛的负担，影响视力恢复。对于有伏案工作习惯的人群，要注意调整桌椅高度，确保姿势正确。
3.改善用眼环境：避免在过强或过暗的光线下用眼。在白天，尽量利用自然光线，但要避免阳光直射；晚上使用台灯时，要选择无频闪、色温适宜的灯具。同时，要注意减少电子屏幕的蓝光辐射，可以使用防蓝光眼镜或开启电子设备的护眼模式。
二、合理安排生活作息
1.保证充足睡眠：睡眠不足会影响眼睛的正常代谢和修复，不利于视力的稳定。成年人每天应保证78小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠，小学生每天应睡10小时左右，初中生9小时左右，高中生8小时左右。良好的睡眠有助于缓解眼睛疲劳，促进视力恢复。
2.适度进行户外活动：户外活动可以让眼睛接触更多的自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。建议每天户外活动时间不少于2小时。对于长期室内工作的人群，应尽量抽出时间进行户外活动，如散步、跑步、打球等。儿童和青少年可以多参加一些户外活动项目，如郊游、露营等。
三、注意饮食营养均衡
1.增加富含维生素的食物摄入：维生素A、C、E等对眼睛健康有益。维生素A可以预防夜盲症和干眼症，富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、菠菜等；维生素C和E具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的伤害，常见的富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等，富含维生素E的食物有坚果、橄榄油等。
2.补充富含叶黄素和玉米黄素的食物：叶黄素和玉米黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛。绿色蔬菜、玉米、南瓜等食物中含有丰富的叶黄素和玉米黄素。
3.保证蛋白质的摄入：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于眼睛的发育和修复也非常重要。可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
四、定期进行眼部检查
1.术后定期复查：近视眼手术后，患者需要按照医生的建议定期进行复查，一般术后第1天、1周、1个月、3个月、6个月、1年等时间节点都要进行复查。通过复查，医生可以及时了解患者的视力恢复情况、眼部健康状况，发现问题并及时处理。
2.日常自我监测：患者在日常生活中要注意自我监测视力变化，如发现视力下降、视物模糊、眼痛、眼红等异常情况，应及时就医。同时，可以定期使用视力表进行自我检测，了解自己的视力情况。
五、特殊人群注意事项
1.儿童和青少年：儿童和青少年的眼睛仍在发育阶段，术后更要严格遵守上述预防措施。家长要关注孩子的用眼习惯和视力变化，监督孩子保持良好的生活作息和饮食习惯。此外，儿童和青少年活泼好动，在进行户外活动时要注意保护眼睛，避免眼部受伤。
2.老年人：老年人的身体机能下降，眼睛的调节能力和恢复能力也相对较弱。近视眼手术后，老年人要更加注意休息，避免过度用眼。同时，要积极治疗其他全身性疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病可能会影响眼部血液循环和神经功能，对视力恢复产生不利影响。
3.孕妇：孕妇在怀孕期间身体会发生一系列生理变化，可能会影响眼部的生理状态。如果孕妇在近视手术后怀孕，要及时告知医生，医生会根据具体情况调整复查方案。此外，孕妇在孕期要注意营养均衡，保证胎儿和自身的健康。同时，要避免使用可能对胎儿有影响的药物。
