干眼症该如何预防 得了干眼症该怎么办

干眼症可通过保持良好用眼习惯（控制用眼时间、调整用眼环境）、注意眼部卫生（避免用手揉眼、正确清洁眼部）、合理饮食（摄入富含维生素食物、保证Omega-3脂肪酸摄入）来预防；得了干眼症可采取一般处理措施（补充泪液、改善生活环境），症状持续不缓解或加重需及时就医，医生会据病情诊断治疗，儿童患干眼症家长要更注重相关护理，老年人患干眼症要综合评估治疗。

一、干眼症的预防

（一）保持良好用眼习惯

1.控制用眼时间：长时间用眼易引发干眼症，对于长时间使用电子设备的人群，如上班族、学生等，建议每隔20分钟休息一下，远眺至少20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。这是因为长时间近距离用眼会使眨眼次数减少，泪液蒸发增加，通过定时休息能有效缓解眼疲劳，减少干眼症发生风险。

2.调整用眼环境：在光线适宜的环境中用眼，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。例如，使用电子设备时，应避免在强光直射或昏暗的环境下，可通过调节屏幕亮度、使用护眼模式等方式来改善用眼环境，减少对眼睛的不良影响。对于不同年龄段的人群，如儿童，其用眼环境的舒适度更为关键，不合适的光线可能影响视力发育并增加干眼症风险。

（二）注意眼部卫生

1.避免用手揉眼：手上常携带各种细菌、病毒等微生物，用手揉眼极易将其带入眼内，引发眼部感染等问题，进而增加干眼症的发生几率。无论是成年人还是儿童，都应养成不随意用手揉眼的习惯，如果感觉眼部不适，可通过眨眼或使用干净的纸巾轻轻擦拭来缓解。

2.正确清洁眼部：适当清洁眼部可减少眼部污垢等对眼睛的刺激，但要注意清洁方式和用品的选择。可使用无刺激性的眼部清洁液，按照正确方法清洁眼部周围皮肤，但不要过度清洁，以免破坏眼部正常的泪膜等生理结构。

（三）合理饮食

1.摄入富含维生素的食物：维生素A、C、E等对眼睛健康有益。富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜等，维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分；富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤；富含维生素E的食物有坚果等，维生素E也有助于维护眼部健康。不同年龄人群可根据自身饮食特点合理摄入这些食物，例如儿童可通过将胡萝卜做成美味的菜肴等方式来摄取维生素A。

2.保证Omega-3脂肪酸摄入：鱼类等食物富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的泪膜稳定性等有积极作用。可适当增加鱼类的摄入，如三文鱼等，为眼睛提供必要的营养支持，降低干眼症发生风险。

二、得了干眼症该怎么办

（一）一般处理措施

1.补充泪液：可使用人工泪液来缓解眼睛干涩等症状。人工泪液有不同的类型，可根据自身情况选择合适的产品。对于轻度干眼症患者，可选择日常缓解用的人工泪液；如果症状相对严重，可能需要使用保湿效果更好的人工泪液。但在选择和使用人工泪液时，要注意遵循产品说明和医生建议，避免不当使用对眼睛造成不良影响。

2.改善生活环境：增加空气湿度，尤其是在干燥的季节或环境中。可以使用加湿器等设备来提高周围空气的湿度，减少泪液的蒸发，缓解干眼症症状。对于有空调环境下工作或生活的人群，更要注意保持空气湿度适宜，以维护眼部的正常生理状态。

（二）就医检查与治疗

1.及时就医诊断：如果干眼症症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生会通过详细的眼部检查，如泪液分泌试验、泪膜破裂时间等检查来明确干眼症的严重程度和病因等。不同年龄段的患者在就医时，医生会根据其具体情况进行针对性检查，例如儿童患者可能需要更细致的眼部检查来排除其他可能影响视力和眼部健康的因素。

2.根据病情进行治疗：如果是由于某些全身性疾病等因素引起的干眼症，医生会针对原发病进行治疗。同时，对于一些严重的干眼症患者，可能会采用其他治疗方法，如利用punctalplugs（泪小点栓子）来减少泪液排出，延长泪液在眼表的停留时间等。但具体治疗方案需严格遵循医生的专业建议，患者要积极配合治疗。

特殊人群方面，儿童患有干眼症时，家长要更加注重孩子的用眼卫生和生活环境的调整，因为儿童的眼部发育尚未成熟，不当的处理可能会对其视力发育产生长期影响。要避免儿童长时间使用电子设备，严格监督儿童不随意揉眼等行为，按照医生建议合理使用人工泪液等。老年人患干眼症时，要考虑其可能同时存在的其他眼部或全身性疾病，在选择治疗方法时要综合评估，注意药物使用的安全性等，例如一些老年人可能同时患有心血管疾病等，在使用某些药物时要避免与其他药物产生不良相互作用。