运动性中暑产生的原因

来源:民福康

运动性中暑受环境、个体等多因素影响,环境因素包括高温高湿及太阳辐射过强;个体因素涉及体能状况(体能差、长时间未运动突然运动)、水分和电解质摄入不足、衣着装备不合适、健康状况(患基础疾病、肥胖)、年龄(儿童中枢不完善、老人调节衰退)、性别(与综合状况相关)、生活方式(缺乏运动、睡眠不足)及病史(有过病史者风险高)。

一、环境因素

1.高温高湿环境:当处于气温较高(一般指环境温度≥32℃)且湿度较大的环境中时,人体散热会受到显著影响。例如在夏季持续的闷热天气里,空气湿度大使得汗液不易蒸发,从而导致体热难以散发,增加了运动性中暑的发生风险。高温环境下人体的新陈代谢加快,产热增多,而高湿度又阻碍了汗液的蒸发散热途径,使得体内热量不断蓄积,进而引发运动性中暑。

2.太阳辐射过强:在阳光直射的户外进行运动时,人体会直接吸收大量的太阳辐射热。尤其是在没有有效防护措施的情况下,如长时间在烈日下运动,皮肤和机体吸收的太阳辐射能会使体温迅速升高。例如在夏季中午阳光最强烈的时候进行户外运动,人体受到太阳辐射的影响更为显著,容易因热量过度蓄积而引发运动性中暑。

二、个体因素

1.体能状况

体能较差者:当进行运动时,体能较差的人其身体的有氧代谢能力相对较弱。在运动过程中,机体产生的热量不能及时通过有氧代谢等正常途径进行有效消耗和散发。例如长时间跑步时,体能较差者的心肺功能等不能很好地支持运动过程中的能量供应和散热调节,导致体内热量逐渐累积,增加了运动性中暑的易感性。

长时间未运动突然运动者:长期缺乏运动后突然进行高强度运动,身体的机能状态还未适应运动负荷。此时身体的体温调节系统等还不能迅速调整到适应运动产热和散热的最佳状态。比如长期伏案工作后突然进行剧烈的球类运动,身体各系统来不及适应运动带来的变化,容易出现体温失衡,引发运动性中暑。

2.水分和电解质摄入不足

水分摄入不足:运动过程中身体会通过出汗大量丢失水分,如果没有及时补充足够的水分,会导致机体脱水。脱水会影响体温调节功能,因为汗液是通过蒸发来散热的,水分不足时汗液分泌减少,散热效率降低,从而容易引发运动性中暑。例如运动时长时间没有喝水,汗液分泌减少,体温不能有效散发,就可能导致中暑发生。

电解质丢失未补充:运动时不仅会丢失水分,还会伴随电解质(如钠、钾等)的丢失。如果在运动后没有及时补充含电解质的饮品,会导致体内电解质失衡。电解质对于维持细胞的正常功能和体温调节等都有着重要作用,电解质失衡会影响神经肌肉的兴奋性以及体温调节中枢的功能,增加运动性中暑的发生几率。比如长时间高强度运动后只补充水而不补充电解质,就可能出现电解质紊乱,进而引发运动性中暑。

3.衣着和装备因素

衣着不透气:穿着不透气的衣物进行运动时,汗液不易散发,会在皮肤表面积聚,阻碍了正常的散热过程。例如穿着厚重、不透气的运动服进行运动,身体产生的热量无法通过衣物散发出去,导致体温升高,增加运动性中暑风险。

装备不合适:如佩戴不透气的头盔等装备,会影响头部的散热。头部是人体重要的散热部位之一,装备不合适会阻碍头部的热量散发,使得热量在局部蓄积,容易引发运动性中暑。比如在炎热天气下进行骑行运动时,佩戴不透气的头盔会导致头部散热不良,增加中暑的可能性。

4.健康状况

患有某些基础疾病者:患有心血管疾病的人,其心脏的泵血功能等可能受到影响,在运动时身体对血液和氧气的供应调节能力相对较弱,容易出现体温调节障碍。例如患有高血压的人在运动时,血压波动可能影响血液循环和散热功能,增加运动性中暑风险。患有糖尿病的人身体的代谢调节功能异常,运动时的能量代谢和体温调节可能受到干扰,也更容易发生运动性中暑。

肥胖人群:肥胖者体重较大,运动时需要消耗更多的能量,产热也更多。同时,肥胖者的皮下脂肪较厚,会阻碍热量的散发。例如肥胖者进行跑步等运动时,相比正常体重者更易出现体温过高的情况,因为其散热相对困难,增加了运动性中暑的发生几率。

5.年龄因素

儿童:儿童的体温调节中枢发育尚不完善,对环境温度变化的适应能力较弱。在运动时,儿童的产热和散热调节机制相对不成熟,更容易因环境因素导致体温失衡。例如在炎热天气下儿童进行户外活动或运动时,若没有得到适当的护理和水分补充,就很容易发生运动性中暑。而且儿童自我调节和表达不适的能力相对较弱,需要特别关注其在运动中的身体状况。

老年人:老年人的体温调节功能逐渐衰退,皮肤汗腺萎缩,汗液分泌减少,对热的耐受能力下降。在运动时,老年人的身体对热量的散发和调节能力变弱,即使运动强度不大,也容易出现体温升高的情况。例如老年人在温度较高的环境中进行散步等轻度运动时,也可能因为体温调节功能减退而引发运动性中暑。

6.性别因素:一般来说,在相同的运动和环境条件下,男性和女性在运动性中暑的易感性上可能存在一定差异,但总体而言,主要还是取决于个体的体能、身体状况等因素。不过女性在月经周期等特殊生理阶段,身体的代谢和调节功能可能会有所变化,也可能对运动性中暑的发生有一定影响,但这并非是绝对的性别特异性导致,而是与个体的综合身体状况相关。

7.生活方式因素

缺乏运动锻炼者:长期缺乏运动的人,身体的机能状态处于较低水平,心肺功能等相对较弱。当突然进行运动时,身体难以适应运动产生的热量和对散热的需求,容易出现运动性中暑。比如长期久坐的人突然开始高强度的健身运动,就面临较高的运动性中暑风险。

睡眠不足者:睡眠不足会影响身体的正常代谢和调节功能。在运动时,身体的恢复和调节能力下降,体温调节中枢的功能可能受到影响,从而增加运动性中暑的发生几率。例如睡眠不足的人进行户外运动时,相比睡眠充足者更易出现体温失衡的情况。

8.病史因素:有过运动性中暑病史的人,再次发生运动性中暑的风险会显著增加。因为其身体已经有过相关的经历,体温调节等功能可能存在一定的潜在问题,在相同或相似的运动和环境条件下,更容易再次出现体温失衡的情况。例如曾经有过运动性中暑经历的人,在后续运动时需要更加谨慎地关注环境和自身身体状况,采取更严格的预防措施。

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中暑
中暑是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群,以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是预后严重不良的指征,体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%,若超过42℃,病死率为81.3%。
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中暑会反复发烧吗?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
会反复发烧的,但是只要及时的补液,就不会造成反复的发烧。中暑后应当多喝一些淡盐水,可以补充人体所需的无机盐等其他的物质。中暑是长期的身体处于炎热的状态下,然后身体的各个器官都很炎热,身体里面的水分都被蒸发了出去,身体处于缺水的状态,以至于中暑的现象。在感觉到了身体很严热的时候就要马上给自己降温,并且
中暑会引起发烧吗?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑可以造成发烧。严重的中暑又称为热射病,是指因高温造成人体体温调节功能失调,体内热量过度蓄积,从引发神经器官受损热射病,在中暑的分级中就是重度中暑。热射病是一种致命性疾病,以高温和意识障碍为特征疾病,以前往往有头痛,眩晕和乏力。早期受影响的器官依次为脑干肾脏和心脏。体温可以四十摄氏度以上。会危及生
中暑发烧多久能退烧?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑发烧持续的时间要根据病情的严重程度和病人的体质来决定的,如果病人体质良好,发热比较轻,一般的几个小时或者一两天体温就可恢复正常,如果中暑比较严重,时间会延长的,有些中暑的病人去世之后体温还没有恢复正常。在中暑之后,首先要脱离炎热的环境,把病人抬到通风凉爽的地方进行抢救,包括应用凉水进行喷洒或者温
中暑会不会引起发烧?
蒋雄斌 主任医师
江苏省人民医院 三甲
中暑有可能会造成发烧,因为在中暑的时候,体温调节中枢是比较紊乱,这个时候如果有什么病原体或者什么刺激的话,很有可能造成体温调节再次紊乱,造成发烧,一般中暑最好是慢慢缓解,不要用过冷的物体刺激降温。中暑影响的体温调节系统尚未完全恢复的时候,这个时候接到比较多的外界的刺激时,如寒冷刺激和病毒,很容易造成
为什么中暑会肚子疼?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
如果中暑表现出腹痛的情况,考虑是中暑之后表现出肠痉挛造成的,建议及时去阴凉地方休息,能喝藿香正气液来缓解症状,甚至可以用热水袋敷肚子,一般进行相关处理后症状会好转,如果效果不佳,建议及时就医。
中暑会发烧吗多少度?
李忆 主任医师
苏州大学附属第一医院 三甲
中暑有可能会造成发烧,低温一般在38度以上,在中暑以后还可能会表现出头晕、面色潮红以及四肢酸软无力的症状,也可能会表现出抽筋的情况。如果表现出中暑,要及时到通风阴凉的地方,可以经过物理降温的方式来退烧,如果中暑比较严重,体温持续升高,要及时到医院接受治疗,避免给身体带来不良的影响。
中暑怎么办头疼怎么办?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
如果发生中暑并且有头疼的症状,需要采取如下的措施:1、尽快的将病人移动到车间外的通风、凉爽的地点;2、给病人补充淡盐水或糖盐水,同时服用藿香正气水、藿香正气胶囊等药物。如果病人症状长时间不见改善,就得要及早送医院治疗。
中暑头疼的厉害怎么办?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
中暑是夏天里在高温环境中或行剧烈运动之后容易表现出的较为多见的一种疾病。一般大多数都会有头晕、恶心、呕吐、头疼、四肢乏力、注意力不集中等表现。发作中暑后要迅速转移到通风凉爽地方,物理降温。如果只是头疼的厉害的话,可以口服止痛药进行控制,还可以服用霍香正气水、十滴水、人丹等解暑中药治疗。
冬天中暑会肚子疼吗?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
冬天中暑有可能会肚子疼,但病人表现出中暑症状的时候容易表现出恶心呕吐的症状,在这种情况下容易造成肚子疼,因此说冬天中暑会肚子疼。而且冬天中暑以后,还容易造成病人表现出四肢无力和头晕等表现的发作,有的时候还会造成病人表现出注意力不集中和眼花的症状发作,甚至中暑严重的时候,还会造成病人表现出休克和昏迷等
藿香正气水中暑可以喝吗?
龚新宇 副主任医师
中日友好医院 三甲
藿香正气水对于湿热性中暑是能喝的。藿香正气水是一种辛热类的药物,具有一定除湿解暑的作用。藿香正气水对暑湿造成的头痛头晕、呕吐泄泻,胸闷气短,腕腹胀痛等表现有很好的缓解作用。但是,对于一些干热性中暑来说使用藿香正气水这种热性的药是不合适的。此外,藿香正气水有含酒精型和不含酒精型,一般用于解暑的藿香正气
中暑的现场如何急救
冷俊岭 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
中暑急救,首先要脱离中暑环境,比如在野外工作或是训练,迅速将患者抬离到清凉的树荫下或者到室内有空调的环境里,迅速降温。中暑的急救治疗措施,首先是降温治疗,把患者移到环境温度比较低的地方。第二步,同时给患者补充大量水分,通常中暑患者都会大量缺水、脱水,可以给患者喝水或淡盐水,也可以给患者喝绿豆汤、藿香正气水等辅助治疗。如果患者出现心跳、呼吸
中暑的原因和症状有哪些 
白乌兰 副主任医师
内蒙古国际蒙医医院 三甲
中暑是机体对高温环境适应不充分而导致,易发因素包括环境温度过高,人体从外界环境获取热量,使脑膜充血,大脑皮层缺血而引起中暑。人体自身产热增加,比如长时间工作或者强力劳动,又无防暑、降暑措施时,还有发热、甲状腺功能亢进和应用某些药物,都可以引起中暑。轻度中暑者会出现口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、虚弱、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍
中暑的现场如何急救
冷俊岭 副主任医师
扬州大学附属医院 三甲
中暑急救,首先要脱离中暑环境,比如在野外工作或是训练,迅速将患者抬离到清凉的树荫下或者到室内有空调的环境里,迅速降温。中暑的急救治疗措施,首先是降温治疗,把患者移到环境温度比较低的地方。第二步,同时给患者补充大量水分,通常中暑患者都会大量缺水、脱水,可以给患者喝水或淡盐水,也可以给患者喝绿豆汤、藿香正气水等辅助治疗。如果患者出现心跳、呼吸
中暑发烧一般多少度
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑发烧一般处于38-41摄氏度之间,因为病情不同,所以发烧度数也不一样。轻度中暑体温一般在38摄氏度左右;而重度中暑体温往往大于39摄氏度甚至能达到41摄氏度。中暑是因为环境温度太高,体内热量不能及时排出而引起的不适,确诊后要尽快去通风阴凉处做降温处理。
中暑会拉肚子吗
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑后会出现腹泻表现。中暑是由于人体受热后而热量散发不出去所导致的不适,会影响人体消化功能而出现消化道症状,如恶心、呕吐、食欲下降、腹痛、腹泻等。中暑症状与上呼吸道感染或急性胃肠炎比较相似,但是及时处理后,症状很快就会缓解。
中暑会发烧吗?
王琳 副主任医师
天津医科大学总医院 三甲
中暑会引起发烧。导致中暑的原因是环境温度太高,热量在体内不能散发所引起,此时过多热量不能及时排出,必然会导致体温上升。针对这种情况,首先采取的措施是降低周围环境温度,多喝水,可通过出汗散热;如果患者体温过高、症状较严重,需要去医院进行治疗。
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