临床一般不存在早上吃什么最好最营养早餐，早上吃谷薯类、蛋白质类、蔬果类、坚果类等有营养。
1、谷薯类
如全麦面包、燕麦片、玉米、红薯等，这类食物富含碳水化合物，能为身体提供足够的能量。
2、蛋白质类
如鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等，蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维持肌肉和组织的健康。
3、蔬果类
如西红柿、黄瓜、苹果、橙子等，这类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和消化功能。
4、坚果类
如杏仁、核桃、巴旦木等，这类食物富含健康的脂肪、蛋白质和膳食纤维，有助于维持饱腹感。
需要注意，对于饮食有疑问的人群，可以就诊咨询营养科医生的专业意见。
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
