补血补气的食疗方法有红枣桂圆粥、当归生姜羊肉汤、山药枸杞炖乌鸡等。
1.红枣桂圆粥
红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神。将红枣、桂圆与大米一同煮粥，做法简单，适合日常食用，尤其适合气血不足、失眠多梦的人群。
2.当归生姜羊肉汤
当归是补血活血的良药，生姜温中散寒，羊肉温补气血。把羊肉切块焯水后，与当归、生姜一起炖煮，汤鲜味美，能起到温中补血、祛寒止痛的作用，适合冬季或体质虚寒、气血两虚者。
3.山药枸杞炖乌鸡
山药健脾益胃、滋肾益精，枸杞滋补肝肾、益精明目，乌鸡则有滋阴清热、补肝益肾等功效。三者搭配炖汤，营养丰富，可改善气血不足导致的面色萎黄、身体虚弱等症状。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
