预防近视的小方法有控制用眼时长、保证用眼距离、增加户外活动、改善用眼环境、定期视力检查等。
1.控制用眼时长
遵循“20-20-20”原则,即每近距离用眼20分钟,就向20英尺(约6米)外远眺20秒,让眼睛得到充分休息,缓解睫状肌紧张。
2.保证用眼距离
阅读或书写时,眼睛与书本保持33厘米左右的距离;使用电子设备时,屏幕距离眼睛应在50厘米以上,避免眼睛过度调节。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接触自然光线,有助于视网膜分泌多巴胺,抑制眼轴增长,预防近视。
4.改善用眼环境
保持室内光线充足、均匀,避免在过暗或过亮的环境下用眼;使用台灯时,要选择无频闪、色温适宜的产品。
5.定期视力检查
建立视力健康档案,每半年到一年进行一次视力检查,及时发现视力变化,采取相应措施。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗