高压140mmHg，低压90mmHg的治疗方法为饮食调整、适量运动、戒烟限酒、减轻压力、药物治疗等。
1.饮食调整
遵循低盐、低脂、低糖饮食原则。减少钠盐摄入，每天不超过5克，避免食用咸菜、腌肉等高盐食物。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，如香蕉、土豆、菠菜等。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
2.适量运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。运动可以增强心肺功能，降低血压，减轻体重。
3.戒烟限酒
吸烟会导致血管收缩，增加血压，应坚决戒烟。限制饮酒量。
4.减轻压力
长期精神紧张、焦虑会导致血压升高。可以通过听音乐、旅游、与朋友聊天等方式缓解压力，保持心情舒畅。
5.药物治疗
如果通过生活方式干预3-6个月后，血压仍未降至正常范围，需遵医嘱使用缬沙坦、卡托普利等药物，能起到降血压的作用。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
