怎么防止近视

要防止近视，需采取保持正确的读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、合理饮食、定期检查视力、避免不良用眼习惯、控制电子设备使用时间、保证充足睡眠、注意眼部卫生、及时配镜等综合措施。

1.保持正确的读写姿势

眼睛与书本的距离应保持在30厘米以上，身体坐直，书本与桌面成30度至40度角，不要躺在床上、沙发上看书。

2.控制用眼时间

每用眼45分钟至1小时，应休息10至15分钟。休息时可远眺、做眼保健操或闭目按摩眼部。

3.增加户外活动

每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光可促进视网膜分泌多巴胺，预防近视的发生。

4.合理饮食

均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E和矿物质的食物，如蔬菜、水果、动物肝脏等。

5.定期检查视力

儿童应每6个月至1年进行一次视力检查，成年人也应定期检查视力，如有视力下降应及时就医。

6.避免不良用眼习惯

不要在光线过强或过暗的环境中看书、玩手机，不要在车上或走路时看书。

7.控制电子设备使用时间

每天使用电子设备的时间不宜超过2小时，近距离用眼时，每20分钟要休息5分钟。

8.保证充足睡眠

小学生每天应保证10小时以上的睡眠时间，初中生应保证9小时以上的睡眠时间。

9.注意眼部卫生

不用手揉眼睛，避免感染，定期更换毛巾、枕巾等个人卫生用品。

10.及时配镜

如有近视，应及时配镜，避免近视度数加深。