隔着玻璃晒太阳能补钙，但效果会降低。太阳光中的紫外线分为UVA、UVB和UVC。UVB可以帮助皮肤合成维生素D，促进机体对钙的吸收，有助于维持骨骼健康。但隔着玻璃晒太阳时，玻璃会阻挡大部分的UVB紫外线，使得到达皮肤并参与维生素D合成的UVB量减少，会影响钙的吸收，补钙效果并不理想。
健康人群可以选择在上午9-10点或者下午4-5点晒太阳，改时间段阳光中的红外线较强，紫外线相对偏弱，能加快皮肤合成维生素D，且不会对皮肤造成过强的刺激，能减少晒伤的风险。
婴幼儿皮肤娇嫩，每次晒太阳的时间不宜过长，一般15-30分钟即可，可逐渐增加时间，但一天累计不宜超过2小时。儿童和青少年每天晒太阳的时间为1-2小时，能满足身体对维生素D的合成需求，促进骨骼发育。成年人每天晒太阳30分钟到1小时，对骨骼健康有益。
需要注意的是，晒太阳时要注意保护眼睛，可佩戴太阳镜，避免阳光直射眼睛。如果患有湿疹、银屑病等皮肤疾病，晒太阳时要注意避免阳光直射患处，以免加重病情。如果在晒太阳后皮肤出现红肿、疼痛、水疱等晒伤症状，应及时前往医院就诊。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
