空腹血糖波动在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时血糖波动小于7.8mmol/L算安全。当血糖处于上述安全范围内时，说明身体的糖代谢基本正常，各器官和组织能够获得相对稳定的能量供应，有助于维持身体正常的生理功能，降低糖尿病及糖尿病肾病、糖尿病眼病等并发症的发生风险。
如果血糖水平升高，可以适度吃低升糖指数食物，如燕麦、糙米、菠菜、西兰花、黄瓜等，该类食物在胃肠道内停留时间长，消化吸收缓慢，能使血糖缓慢上升，有利于血糖的稳定。
其次，患者也可以适度进行快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，能增强心肺功能，促进身体对葡萄糖的利用，降低血糖水平。此外，可以联合力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于长期控制血糖。
需要注意的是，睡眠不足会影响身体的激素平衡，导致胰岛素抵抗增加，血糖升高。因此，每天要保持8小时左右的睡眠时间，稳定血糖水平。如果血糖异常明显，可以遵医嘱服用格列齐特缓释片、盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等药物治疗，控制病情变化。
对于血糖波动较大、难以控制的糖尿病患者，可以考虑到医院就医，在医生的指导下使用动态血糖监测系统连续监测血糖变化，帮助医生制定更精准的治疗方案。
