肩周炎康复训练时间

肩周炎康复训练时间依病情阶段划分，急性期（1-2周）轻柔小范围活动，如钟摆运动，控制强度时间；亚急性期（2-6周）适当增幅度强度，如爬墙运动，特殊时期调整；慢性期（6周以后）恢复活动度力量，如环转、抗阻训练，循序渐进，长期伏案者防复发及评估调整。

亚急性期（发病2-6周）：炎症逐渐消退，疼痛有所缓解，此时可适当增加训练的幅度和强度。可以进行爬墙运动，患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁缓慢向上爬行，使上肢尽量高举，每天可进行3-4次，每次尽量达到自己的最大范围，每次训练时间可延长至10-15分钟。对于年轻、生活方式较健康的患者，可以适当增加训练的频率，但仍要以自身感觉舒适为准，避免过度劳累。而对于女性患者，在生理期等特殊时期，要根据自身身体状况适当调整训练时间和强度，因为生理期身体抵抗力等可能会有变化，过度训练可能会引起身体不适。

慢性期（发病6周以后）：炎症基本消退，主要是恢复肩关节的活动度和力量。此阶段可以进行较为全面的训练，如肩关节环转运动，患者双脚与肩同宽，双手叉腰，以肩关节为中心，做上肢的顺时针和逆时针环转运动，每次顺时针、逆时针各进行10-15圈，每天可进行3-4次；还可以进行抗阻训练，如使用弹力带进行外展、前屈等抗阻运动，每次每组进行10-15次，做3-4组。此阶段训练时间可以相对较长，但同样要遵循循序渐进的原则，根据自身恢复情况逐步增加训练量。对于有长期伏案工作等不良生活方式的患者，在康复训练后要注意纠正不良生活方式，防止肩周炎复发，并且要定期进行康复训练效果的评估，根据评估结果调整训练时间和强度。