要避免夜惊症复发，需从多方面着手。首先要了解夜惊症的诱发因素，包括发育、遗传、睡眠、心理等因素，通过记录明确既往诱因；接着营造良好睡眠环境，包括营造安静舒适光线柔和温度适宜的睡眠空间和培养规律睡眠习惯；还要关注孩子心理情绪状态，缓解心理压力并避免睡前过度兴奋；定期带孩子健康检查与监测，关注生长发育和神经系统健康，密切监测夜惊发作情况；对于儿童这一特殊人群，要注意个体差异，根据年龄特点合理安排相关内容以降低复发可能。
一、了解夜惊症的诱发因素
夜惊症多与发育因素、遗传因素、睡眠因素、心理因素等有关。例如，儿童大脑发育尚未完善，神经调节功能不稳定可能引发夜惊；家族中有夜惊症病史的孩子，患病风险相对较高；睡眠不足、白天过度兴奋、焦虑、紧张等心理状态都可能成为诱因。要再次避免夜惊症复发，首先需细致观察并尽量明确孩子既往夜惊发作的相关诱发因素。比如记录孩子夜惊发作时的睡眠环境、当天的活动情况以及情绪状态等，从而有针对性地采取预防措施。
二、营造良好睡眠环境
1.睡眠空间营造
确保孩子的卧室环境安静、舒适、光线柔和，温度保持在适宜范围（一般建议2025℃）。安静的环境有助于孩子进入深度睡眠状态，减少因外界干扰而引发夜惊的可能。可以使用窗帘阻挡外界过强的光线，在卧室放置白噪音机等设备来营造相对稳定的声音环境，让孩子能在安稳的氛围中入睡。
2.睡眠习惯培养
帮助孩子建立规律的睡眠作息时间，每天固定上床睡觉和起床的时间。例如，学龄前儿童每天保证1113小时的睡眠时间，学龄儿童保证911小时的睡眠时间。固定的作息能让孩子的生物钟保持稳定，有利于睡眠周期的正常进行，降低夜惊症复发几率。
三、关注心理情绪状态
1.缓解心理压力
关注孩子日常的心理状况，避免让孩子承受过大的心理压力。如果孩子在学校面临学习压力、与同学相处有矛盾等情况，家长要及时与孩子沟通，给予心理疏导。可以通过游戏、聊天等方式让孩子释放压力，保持轻松愉悦的心理状态。比如，每天抽出一定时间和孩子进行亲子互动，倾听孩子的心声，了解其在学校的情况，帮助孩子排解不良情绪。
2.避免过度兴奋
在孩子睡前避免让其进行过于剧烈的运动或观看刺激性强的影视内容等。因为过度兴奋的状态会使孩子的大脑处于较为活跃的状态，难以迅速进入平稳的睡眠状态，增加夜惊发作的可能性。可以在睡前安排一些安静的活动，如听轻柔的音乐、看绘本等，帮助孩子平稳过渡到睡眠状态。
四、定期健康检查与监测
定期带孩子进行健康检查，关注孩子的生长发育情况以及神经系统的健康状况。如果发现孩子有任何可能影响睡眠和神经系统功能的健康问题，及时进行干预和治疗。例如，通过检查了解孩子是否存在维生素D缺乏等情况，因为维生素D缺乏可能会对神经系统功能产生一定影响，进而增加夜惊症复发风险。同时，密切监测孩子夜惊发作的情况，如发作频率、发作时的表现等，一旦发现有复发迹象，能及时采取相应措施进行调整。
五、特殊人群注意事项（以儿童为例）
对于儿童来说，要特别注意其个体差异。不同年龄段的孩子在睡眠需求、心理承受能力等方面有所不同。比如婴幼儿期的孩子，家长更要注重营造安全舒适的睡眠环境，因为他们的神经系统发育尚不完善，对外界环境变化更为敏感。同时，要根据孩子的年龄特点合理安排生活作息和活动内容，遵循儿科安全护理原则，确保孩子在身心舒适的状态下成长，最大程度降低夜惊症复发的可能性。
