男人性功能障碍可通过调整饮食辅助改善,比如富含蛋白质的食物、含锌食物、富含维生素的食物等。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是构成精液的主要成分,有助于增强肌肉力量和改善体质,可多吃瘦肉、鱼、蛋、奶等食物,如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。
2.含锌食物
锌是维持男性生殖系统健康必需的营养素,可多吃生蚝、牡蛎、牛肉、南瓜子等,锌元素能帮助男性精子生成,参与睾酮合成。
3.富含维生素的食物
新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质,对性功能改善有帮助。如猕猴桃、柑橘等富含维生素C,具有抗氧化作用;坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等富含维生素E,可适当调节男性性腺。