血糖包括空腹血糖和餐后血糖，正常人空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L，长期高糖饮食、缺乏运动等会影响空腹血糖，有糖尿病家族病史者需密切关注；餐后1小时血糖一般不超11.1mmol/L，餐后立即久坐不动不利血糖代谢，有妊娠糖尿病病史女性要关注；餐后2小时血糖通常小于7.8mmol/L，妊娠期女性要求相对严格，暴饮暴食、肥胖者易致餐后2小时血糖异常，需合理控制进食量等维持稳定。
血糖包括空腹血糖和餐后血糖，正常人空腹血糖值为3.9-6.1mmol/L，长期高糖饮食、缺乏运动等会影响空腹血糖，有糖尿病家族病史者需密切关注；餐后1小时血糖一般不超11.1mmol/L，餐后立即久坐不动不利血糖代谢，有妊娠糖尿病病史女性要关注；餐后2小时血糖通常小于7.8mmol/L，妊娠期女性要求相对严格，暴饮暴食、肥胖者易致餐后2小时血糖异常，需合理控制进食量等维持稳定
一、空腹血糖
正常人空腹血糖值一般为3.9~6.1mmol/L。这一范围是基于大量人群的健康体检和临床研究得出的，空腹血糖反映了人体基础状态下的血糖水平，是评估血糖代谢是否正常的重要指标之一。对于不同年龄的人群，空腹血糖的正常范围基本一致，但儿童由于处于生长发育阶段，其代谢特点略有不同，不过总体也遵循3.9~6.1mmol/L的大致范围。从生活方式角度看，长期高糖饮食、缺乏运动等可能会影响空腹血糖水平，增加血糖异常的风险。有糖尿病家族病史的人群，更需密切关注空腹血糖情况，因为这类人群患糖尿病的风险相对较高。
二、餐后血糖
1.餐后1小时血糖：一般不超过11.1mmol/L。餐后1小时血糖是反映机体对进食碳水化合物后血糖调节能力的一个指标，进食后食物消化吸收，血糖会升高，正常情况下在1小时内血糖不会过高。年龄对餐后1小时血糖影响不大，但如果老年人存在胰岛功能减退等情况，可能会导致餐后血糖升高幅度相对较大。对于生活方式方面，餐后立即久坐不动会影响血糖的代谢，而适当的餐后轻度运动有助于血糖的降低。有妊娠糖尿病病史的女性，在后续妊娠或非妊娠期间都要关注餐后血糖，因为这类人群属于糖尿病高危人群。
2.餐后2小时血糖：通常应小于7.8mmol/L。餐后2小时血糖主要反映了机体葡萄糖耐量的情况，正常情况下，进食后2小时血糖应恢复到接近空腹水平。不同性别在餐后2小时血糖方面没有显著的生理性差异，但如果女性处于妊娠期，由于孕期激素变化等因素，餐后2小时血糖的控制标准可能会相对严格，一般要求小于8.5mmol/L左右。从生活方式来讲，暴饮暴食会使餐后2小时血糖波动较大，合理控制每餐的进食量有助于维持餐后2小时血糖的稳定。有肥胖问题的人群，餐后2小时血糖异常的概率相对较高，需要更加关注并通过调整生活方式来控制血糖。
